上篇文章說明第四度挑戰練腹肌的原因，下篇文章繼續分享最後四週的訓練日誌。
從「竹南腹肌哥」到「拳王洛基」的腹肌訓練日記(上)—尾牙是我的「秀場」、「戰場」，挑戰自己的「競技場」！
【倒數四週訓練日記】
11月 28 日：
昨天下午和晚上，右膝都隱隱作痛，應該是這兩個多月跑樓梯，膝蓋快撐不住了。
騎車來公司的路上，一直猶豫到底要不要跑，但在公司前面的馬路，看到一位正在練跑的女生，決定跟她看齊。
即使揹著很重的筆電，還是走下去 B2，再全速跑到 7F，希望再次挑戰體脂 10%，有更深的腹肌線條！
11月 29 日：
昨晚睡前發生一件事，到今天起床心情還是難以平復。我把不滿發洩在自己身上，更用力地鍛鍊，然後在騎車來公司的路上，趁旁邊沒有其他機車時，拼命大吼罵髒話，吼到喉嚨沙啞，等到了公司，用全部的力氣，連續跑九層樓，這是我抗議的唯一方法！
11月 30 日：
早起完成訓練，騎車載兒子去上學之後，聽著《我想吃掉妳的胰臟》的主題曲《Himawari》，終於一邊騎著機車，一邊流下眼淚，還在等某一個紅燈時，眼淚不停地滴。午休時間一個人找間會議室，一邊看書一邊哭，也沒有睡午覺…
晚上去物理治療所，我問醫生所有的病患中，是不是有人跟我一樣，他說確實沒有，大家無論在外商或台商，都是連睡覺時間都不夠，包括他自己，不會特別在工作和家庭之外，還會想多做什麼。
原來我真的不正常，活到了 46 歲，才體認到自己長成跟別人不一樣的模樣，除了全職自由工作者，應該沒有人能感受類似的心情…
12 月 1 日：
今天寒流來，賴床到 5 點 18 分，可是只剩最後 22 天，不起來練不行，雖然手有點痛，還是忍著做完，我一定要在尾牙當天變成洛基！
12 月 2 日：
寒流持續，賴床到 5 點 20 分，刻意只穿短褲睡覺，就是怕太溫暖爬不起來，沒想到還是很想睡…
今天的訓練次數加到 590 下，離 600 下愈來愈近，明天練完要再次秤重，因為最近第二回合時都練到身上流汗，希望體重和體脂繼續往下。
12 月 3 日：
今天沒有過磅 (秤重)，改為試裝。做完訓練，沖完澡，穿上短褲，戴上拳套和假髮，然後自拍。
結果腹肌在照片上並不明顯，看來最後三週仍要加油，目標是下週六 12 月 10 日再拍一次，還要穿拳王腰帶。決定每一個禮拜，都給自己一個奮戰的理由。
12 月 5 日：
上週六幫老婆慶生，中午瓦城，晚上法式餐酒館，罪惡感讓我不敢賴床，而且連同今天在內，只剩最後 17 次的訓練，非做好做滿不可。
在斯巴達三百壯士、肯德基爺爺、閃電麥坤專屬技師之後，輪到拳王洛基登場，我要再次 surprise everyone！老歸老，身材還是可以很 Young！
12 月 6 日：
昨晚失眠，只睡五個多小時，仍然爬起來練習。記得剛開始的前一兩週，兩三天就貼膏藥，現在身體已經適應強度，第一次做到 600 下，同時練到流汗，沖澡時總算不是摸到肚皮，而是有幾塊形狀。
加油，最後 16 次的訓練！
12 月 7日：
冬天加長袖睡衣褲真的很好睡！只剩最後 15 次，尾牙結束的隔天一定要去喝杯珍奶，隔週上班一定要開始吃中餐！
12 月 8 日：
演講前一晚因為爸爸的事情，還有上台的壓力，緊張到失眠，沒想到演講結束之後，當晚因為太高興而失眠…
隔天在凌晨 4 點 50 分睜開眼睛，可是昨晚太晚睡，仍然賴床到 5 點 10 分才起床。只剩倒數兩週，雖然左腳踝昨天很不舒服，可能在台北走太多路，還是忍痛完成 610 下的訓練。
還有，昨天演講結束的茶會，學校有招待大飯店的小西點，我一塊都沒吃，為了要在尾牙變成洛基。
12 月 9 日：
明天部門聚餐要吃大餐，今天不練不行！
12 月 10 日：
昨晚吹風等計程車，有點感冒，但只剩最後 12 次的練習，都快要變成個位數了，加上是本週最後一次，我堅持爬起來做完訓練，再拿拳王腰帶拍照。
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
