2023潛力選手冬季訓練營 體能循環訓練課程 讓選手感受運用腳踝的發力 強化腳踝肌群 藉此避免受傷

網協新聞高霈妤整理報導112.2.7

2023潛力選手冬季訓練營在台南市新營網球場進行第七天的訓練，今天教育部體育署訓輔委員暨網球協會副理事長張思敏特地前來訪視潛力選手及教練團，為大家打氣加油。

今天早上教練團安排訓練課程主要維持擊球感覺與練習打分比賽，為明天對抗賽做準備，並針對選手個人問題及時修正，讓選手在後續訓練上能夠越來越進入狀況，在對抗賽時能發揮更好的實力。

下午由郭奕廷體能教練及教練團帶領選手進行體能訓練課程，郭奕廷教練曾經也是網球選手，所以在從事體能工作上希望能讓網球選手有所學習及發想，此次的訓練重點放在腳踝的訓練，讓選手感受運用腳踝的發力並強化腳踝肌群，藉此避免受傷。

首先運用阻力背心兩人一組互相配合一位產生阻力讓另一位能放心的產生發力角度做出力量的動作，使用腰帶、彈力帶，彈力帶的阻力能給予選手在做動作時的不穩定達到提升全身性體能的效果。

課程中運用BlazePod光動系統訓練，透過秒數設定由多至少目視紅、藍、綠燈光顏色判斷指示向左右前後的方向間歇跑進而模擬賽場上多變的體能運用透過分解動作靜態、動態、牆壁傾斜角度感受腳踝發力，去避免選手在比賽中受傷，並讓他們完成完整的發力動作。