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2023/04/01

【籃球教室】如何分解投籃的習慣與層次- NBA投籃教練 Dave Love

針對「如何把投籃練準」的步驟與方法,能有多一點的刺激與想像。

目前在芝加哥公牛隊的 Lonzo Ball 為例,Lonzo Ball 在NCAA大學階段有42%的三分球命中率,但到了NBA的頭幾年三分球命中率是下滑許多的。但像溜馬傳奇球星Reggie Miller,縱然他的投籃動作不是常規上的標準,但他能妥善控制他身體的動作,與擁有好的投籃命中率,他的動作就不用改。

Q: 從腳的位置,出手的位置等等微技巧,相較起來,教練會最注重哪一個部分?

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A: 12歲以前的青少兒選手,因為身體能力的限制,相較起來,我不會注重手的位置,我比較注重腳擺放的位置,跟身體的穩定性。在年紀稍長一些的選手,我比較會注重投籃手的擺放位置與輔助手的位置等等。但我不會一次同時注重腳和手的微技巧修正,很容易兩種都學不好。

Q: 如果是有一場很準、一場很不準的選手(不穩定的選手),教練你會怎麼去發掘他的問題?

A:我會將他的投籃動作分解為正向的動作負向的動作。正向的動作可以讓投籃有好的結果,負面的動作則會讓投籃不穩定,但有時候兩種負面的動作(ex.一個往左、一個往右)反而會雙雙抵銷,讓投籃變準,但同時間該選手投籃的準度也不會穩定。這種狀況底下,我通常會找出選手的負向的動作來做修正。

Q: 接球腳步應該用Hop腳步 or 1-2 腳步?

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A: 沒有特別偏好,選手應該要知道哪種動作是自己最有效率的投籃方式,和在某些情況下用哪種接球腳步比較有效率。

教練在研習後半段,也說了一句令人印象深刻的話-- 「籃球世界不是完美的世界。」

小編的解讀是,在「投籃」這個領域之中,有很多不同的方式與模式,重點是把握投籃大原則,像是研習中教練一直提到的身體平衡、穩定性等等,找出自己最有效率的投籃方式和訓練方式是 Dave Love 教練所強調的。

瞭解更多:

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Team EMPOWER 青少兒週末籃球俱樂部(9~15歲)

EMPOWER RISE 青少年週末籃球俱樂部(16歲以上)

EMPOWER SPARK 青少兒社區籃球俱樂部(分齡球隊)

 

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