「每次深蹲時，腰都會感到緊繃，可能源於久坐造成的肌肉縮短」
「圓肩、駝背可能造成肩膀痛？也可能不會？」
1. Kinesiopathologic model（KPM）
在物理治療師Sahrmann的著作中，提及了KPM的思考架構，Kinesio（Kinesiology）意指「人體動作學」，探討人體的動作如何產生、功能等，而Pathologic（Pathology）意指「病理學」，探討疾病的成因、發展、變化等。KPM將兩個字合併起來，代表著「身體的動作」跟「疾病、病理」之間的關聯性，或者說「身體的動作可能造成傷害」或「傷害可能造成身體的動作改變」
人體要產生動作，主要倚賴身體的三大系統包括：肌肉骨骼系統、神經系統、心肺及內分泌系統。以挖土機來比喻，肌肉骨骼系統就是怪手、機體，負責穩定性、產生力量；神經系統就是駕駛員，負責操作機器；心肺及內分泌系統如同燃料一樣，讓機器能保持運作、供應能量。
2. 動作及生活無形間造成結構的改變
「不停重複的動作（repeated movement）」及「長期維持姿勢（sustained alignments）」都可能造成身體的改變，例如肌肉長度、關節的鬆弛度。舉例來說，棒球選手在反覆投擲下，肩關節會變得更鬆弛、角度變得更大；辦公族在長期的久坐下，鼠蹊部的肌肉會縮短，腰部的肌肉會被拉長。
「動作發生在『阻力最小』的路徑，而非『最理想的』路徑」
「鬆、柔軟的肌肉跟關節較容易被拉長」
「緊、僵硬的肌肉跟關節較傾向被固定、不動」
當動作習慣、生活型態已經使肌肉變得更長或短、關節變得更緊或鬆，同樣要完成一個動作時，身體參與的肌肉、關節會發生改變。舉例來說，在站著彎腰撿東西時，應倚賴「髖、腰椎、胸椎」三個關節一起「彎曲」，但是在久坐的生活型態下，會使得鼠蹊部的肌肉過於縮短、緊繃，導致同樣在執行彎腰撿東西時，「腰椎、胸椎」過度彎曲，而「髖」彎曲不足，最終，胸椎跟腰椎可能在超出自身極限、反覆的彎曲下，導致韌帶扭傷、肌肉拉傷，甚至椎間盤突出等。
3. 反覆受傷可能源於「動作失能、動作異常」
有時受傷單純因為運氣不好，不小心就扭到腳、閃到腰等，但若疼痛、不適反覆發生，例如每年都會固定幾次「膝蓋積水」、「閃到腰」等，而且似乎跟一些習慣、運動有關聯，例如「訓練量變大」、「球打得比較少」、「調整深蹲姿勢」等，這些線索可能代表著「這個受傷、不適，可能與動作失能、異常有關」，除非調整這些微小的動作、肌肉的長度、關節的緊繃度等，否則動作還是傾向發生在阻力最小的路徑，不動的的部位還是不動，已經動的很多的關節繼續動更多。
『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』
--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師
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