《驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課》跑者必學！臀肌伸展與活化

• 針對初級跑者

基礎鍛鍊──為跑步提供有效的熱身及緩和運動，同時破解迷思，建立正確運動觀念。

• 針對中階跑者

局部加強──針對身體的各個部位，可以依據需求規劃適合自己的例行訓練。

• 針對高階跑者

多樣化的鍛鍊模式──可從中建立適合自己的例行訓練，不會因為重複執行感到無聊。

三大核心重點

• 全方位伸展指南─各體質與需求都有相應練習
• 精準的訓練計畫─詳細清楚的圖解與文字說明
• 解剖構造 x 生理學─簡單易懂，建構運動學理

本書特色

• 8項肌力＆柔軟度測試
• 23種常見跑步運動傷害及復健練習
• 18種動態伸展 x 9種靜態拉伸
• 33種身體不同部位的伸展與肌力鍛鍊
• 9種增強肌力訓練
• 4種依跑距所需的訓練
• 每項鍛鍊都會提供初、中、高級跑者應完成的重複次數和組數的詳盡資訊

作者簡介

保羅‧霍布洛（Paul Hobrough）

物理治療師、運動科學家、作家和英國Physio&Therapy的臨床主任，也是為大不列顛代表隊效力16年的國家級運動員。為《跑者世界》雜誌（Runner’s World）撰稿，被公認為運動傷害預防的權威。他也是倫敦馬拉松（Virgin London Marathon）的首席物理治療師，並與眾多奧運和世界冠軍合作。

譯者簡介

楊景丞

政治大學心理學系畢，曾任職影視字幕編輯，目前為專職譯者。

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