運動能力檢測 - 訓練計畫的指南針

檢測的目的在於評估運動員的身體素質及運動能力，例如最大肌力、60公尺衝刺、跳躍距離等。透過預先設立的任務，進行測驗並記錄成績，作為訓練計畫的基準。透過檢測，能夠把訓練或賽場上所需的能力「量化」，藉此觀察運動員是否朝向對的方向進步，就是 – 更有力、更快速、更強壯的身體。

棒球屬於爆發力型的項目，力量及速度&爆發力是關鍵能力，肌力體能檢測就必須針對以上能力設計。力量方面會以多關節大肌群最大肌力測驗；速度&爆發力則是以短距離衝刺秒數、跳躍距離&高度、上膊最大重量為依據。 

這次測驗的項目有: 

60公尺衝刺、40公尺衝刺、30公尺衝刺、10-20Flying測試、立定跳遠、連續跳。 

運動能力的檢測如能有科學儀器幫助，在準確性與紀錄上會更有效率。但在實務上，科學檢測儀器並未那麼普及，有定期為選手檢測運動能力的隊伍少之又少，更別說引進較昂貴的科學儀器。 

沒有科學儀器就不能檢測嗎? 

到不一定，這次檢測用到的器材只有:角錐、捲尺、手機。可說是隨手可得的器材，雖然在人工的測量下多少會有誤差，但回歸檢測的本質，就是留下紀錄，提供訓練計畫方向，及監控疲勞。現今的雲端技術非常便利，再利用簡單器材，就可以為運動員進行檢測&紀錄，有檢測的幫助下，整體訓練計畫將更完善。 

小心「為檢測而檢測」的陷阱。 

新手、肌力程度差、未有訓練計畫的人，不需要頻繁的檢測。原因很簡單，因為他們還太「弱」，應以變「強壯」為首要，在有一定的肌力體能水準下，再加入定期的檢測，測得的成績才具有參考價值。過於頻繁的檢測，易將目標放在「提升檢測成績」而非「提升運動表現」。 

檢測是眾多訓練工具中的一種，懂得使用它，比拿來當噱頭更重要。 

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