專欄 2015第二屆新竹城市馬拉松參賽心得分享

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2015新竹城市馬拉松-第10馬

自從2013年六月重拾跑鞋後,這兩年維持著一年跑一馬的節奏(覺得跑全馬太傷身,久久跑一次就好),哪知去年底一時手滑,連搶了兩場過去風評不錯的高雄馬與新竹馬,相隔僅兩週,第一次挑戰單月兩馬,實在有點擔心。

沒想到今年首馬-高雄馬意外跑出PB,兩週後的新竹馬反而不知道該怎麼跑了,畢竟短時間連破PB,好像有點太為難自己;雄馬後休了三天,第四天輕鬆持續跑約50分,週六則第一次跟朋友團去跑LSD(過去我沒做過這樣的課表,想到高雄馬後段失速,於是試著加入這樣的訓練),這次剛好跑了一段新竹馬的十七公里海岸,跟著大家跑跑停停,花了約兩個半小時跑25公里,但因沒吃早餐又補給帶不夠(跟老婆約好,等我跑完一起去吃早午餐,下次絕對不這樣幹了),搞的跑LSD比正式比賽還累;隔天則去竹北河堤跑了10K-49分;週一本想再來一趟10K,結果一忙就沒跑;週二輕鬆跑20分鐘;週三沒跑,週四做做伸展操,週五全休,週六就要比賽了;感覺兩週的時間也很難快速提升實力,能將狀況恢復並調整好就不錯了,想想就放輕鬆,新竹馬把完賽目標訂在3小時40分,比高雄馬快一點點就很滿足了。

難得有比賽離家裡這麼近,鬧鐘設在4點半,還沒響就自動醒了;先蹲馬桶減輕重量,吃了昨晚買好的法式起士與巧克力兩個麵包,搭配寶礦力,著裝完成,今天睡飽吃足,出發去會場。

花了七分鐘就到了會場,逛了一下,混到5點50分才去寄物,因早餐喝了很多水,寄完物就跑去排廁所,沒想到居然等到6點26分才上完,我只是要上個小號呀!匆匆跑到起跑區,前面已經擠滿了人,想要往前鑽也來不及,只好認命地慢慢起步了;全馬、半馬共約七千人,同時起跑真的是完全跑不動,通過起點感應已經是3分40秒,想想反正分組名次也輪不到我,就跑自己錶的成績吧!但人實在太多,找不到縫隙超車,常常都得急煞加急轉彎才能順利往前,只能怪自己沒更早去卡位。

跑到學府路時,人潮才慢慢散開來,從竹中校門右轉東山街的下坡,想當初高中三年,就是靠著每天騎腳踏車飆這段上坡來上學所練就的腿力;如今逆向順坡而下,倒是沒想到二十多年後的我還能回春地跑的比當年那個血氣方剛的小夥子還快,人生真的還蠻有趣的。

上東大陸橋,平時經過十八尖山上下坡的特訓,讓我比一般跑者更能掌握跑上下坡的技巧,尤其這種短上短下的路段,低頭、身體往前壓、腳放鬆步幅放小、頻率加快、腳踝使上一點力,發現附近的跑友好像慢動作地被我刷過去;等到最高點時,這時可千萬別認為可以休息了,反而該邁開腳步,身體再往前壓,腿往前蹬,收腿收高,咻咻咻又超過一堆人;直到了平地,才調整腳步呼吸,回歸到自己的節奏,這上下坡若能掌握,可以瞬間甩掉許多人。

經過芙洛麗飯店,轉向巨城,來到東門圓環、火車站、城隍廟、市政府、北大教堂,雖說路線繞來繞去,但把新竹市區的地標景點都接觸了一下,難得能在這車水馬龍的鬧區奔馳,確實也是個特殊的體驗。

繞過國軍醫院,想起洪仲丘就是在這體檢後送命的;再經過新竹監獄,來到期待許久的新竹空軍基地-也是幻象2000的家,聽到戰機呼嘯的聲音,可惜雲層太厚,沒看到實機,但已足以讓人振奮。接著一路往海跑去,在漁港前與半馬跑者分道揚鑣,跑上十七公里自行車道,豐富多元的海岸風光(紅樹林、港南運河、金城湖、海天一線),在今天太陽沒露臉下,是很享受的五星級慢跑路線(若太陽高掛可是會曬成人乾呀!),折返回漁港後,馬拉松也進入最後也最難熬的30~42km段。

今天的配速刻意比高雄馬前段慢些,想試試這樣的跑法成績是否能更好。結果21k花了1小時46分47秒,只比高雄馬慢了40秒,主要原因是因前半段被人潮卡到,一直想找洞鑽而動了氣,比原先預計配速快了不少,前五公里24分28秒,十公里49分33秒,這速度比高雄馬還快,過了十公里才將速度放慢下來。


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詹阿智

小學時,當選新竹市模範兒童 國中時,連任多屆衛生股長 高中時,被強迫參加校運會,意外發現自己原來是飛毛腿 大學時,加入台大田徑代表隊,並號稱四年沒有翹過課(實際大概翹了20堂吧!) 台大化學工程系畢 國立體育大學休閒產業經營所畢...

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