專欄 「單車訓練」你需不需要功率計?

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「單車訓練」你需不需要功率計?

單車訓練是長時間累積和聰明的計畫!剛開始車友習慣利用里程數當成訓練量的依據,但上下坡難度有所不同,距離很難準確反映出真正的訓練強度!再進階的車友開始利用心跳錶作為參考,心跳數越高強度越高,代表訓練的質越高、越艱難!不過比起心跳,功率更能及時反應訓練強度!

功率簡單來說就是腳踩的「力」利用數據化的方式,將無形的「力」轉換成具體的數字,比起心跳更能即時反映當下訓練強度!

舉例來說,當騎士用自己認知的八分力騎乘時,心跳會漸漸提升至接近的數字,這過程會有一些些的時間差,因為心臟不會馬上激增跳動頻率,也有可能因為前一晚睡不好、喝咖啡或是天氣熱等原因,讓數字有所變動。

但功率則可以馬上將當下「力」的數據顯示出來,也不會因為睡眠狀況等因素造成變化,「八分力就是八分力」,能做到更準確的訓練強度!

為了取的功率數據,我們需要在車上安裝偵測我們踩踏力量的儀器 - 「功率計」,但功率計價位很高,最便宜的也要2萬元左右,高價的款式甚至可以買一台頂級單車!

因此有不少初學者在面對高單價的功率計,往往認為:「功率計是高手用的器材,對新手根本沒幫助!」但站在專業的立場上,若在預算許可的情況下,功率計是非常值得投資的器材之一!

的確!裝上功率計並不像換輪組,不會讓騎車變快,但藉由功率計的數據,可以測得更準確的強度,確保日後的訓練不會超量;這對一般愛好者來說是很重要的。

因為我們都不是職業選手,練習完比賽完,還是要面對事業、課業和家庭;過度的訓練可能造成生理和心理方面負面的影響,打亂生活節奏!比起騎得更快,安全運動的才是功率計真正的功能!

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我是許元耕,可以叫我阿耕,今年24歲,畢業於臺北市立大學運動健康科學系,現職台灣鐵人三項股份有限公司旗下之LAVA鐵人學苑,負責LAVA鐵人學苑整體經營。 高中之前是和大多數學生一樣以升學為目標,但熱愛運動,桌球、羽球、足球等都略懂略...

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