專欄 2015北九州馬拉松。檢討篇

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2015的第一場全程馬拉松賽事,就在北九州順利完賽了。

這一次到日本九州福岡縣北九州市參加賽事,算是一個蠻有趣的經驗。再跟前兩次全馬一樣,以條列式的做個簡單檢討囉。

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↑隔一天前往小倉城一帶散步,跟比賽日當天的氣氛差很多呢。

一、賽前身體狀況的調整:

這次調整的還不錯,也有睡飽才去跑。主要是因為住宿地點的關係,在公布抽籤結果前就有訂到還不錯的旅館,位置離車站、EXPO會場、起終點都很近。這也讓比賽前日身體的負擔減少。而且旅館內還有人工溫泉池,比賽前日跟賽後都有去泡一下,讓身體恢復的很快。跑完步泡個湯真的超棒的!

還有,旅館離當地的「旦過市場」也沒很遠,走一下就到了。「旦過市場」就是當地的市場,裡頭的東西還不錯吃喔!

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↑旦過市場一景。

二、練習量:

事實上,在這次賽事前幾個月的月跑量有下降,這是比較需要注意的一點。但有時會遇到出差,沒有辦法天天跑,可能要請公司在宿舍弄幾台跑步機讓出差的人使用(自己買一台比較快一點)。不過現在已經改用比較有效率的方式在練習,希望年底的賽事能夠有成效。

三、正式比賽的過程:

嗯,這次有點亂跑,配速一開始有點快,以為可以這樣全程跑完。而且中途去洗手間的時間太久,讓身體冷掉,讓後半段沒有辦法持續的跑動,蠻可惜的。不過萬萬沒想到氣溫驟變,真的讓我再次體驗到幾乎失溫的感覺,真的也是不容易。但能撐過強烈的海風以及漂下細雪的後半段,其實也是一個相當難得的體驗。當然,延途的加油民眾,也是支持跑者完賽的動力。

四、補給:

這次在EXPO時就先買好了蠻多包的濃縮補給包,然後帶了三包上場,剩下的就帶回台灣。結果發現後半段真的蠻需要熱量補充的,光吃補給包、香蕉還不夠,最後是吃了一個包著巧克力的可頌,才讓我有熱量繼續進行。否則這樣的天氣、氣溫,真的是折煞人啊!下次若再選擇二月份的賽事,可能要特別注意補給了。當然,水份喝的很足,只是因為太冷了,反而比較需要食物。

對了,30KM左右的給食處,有提供現炒的日式炒麵,真的很威啊!只是我沒停下來吃,可惜了。。。

五、出國賽事的天數安排:

這次安排「六日一二三」,又跟前兩次不一樣。老實說是故意試著用不同的日數來排,看看那一種是最好。加上北九州市離福岡市不遠,新幹線只要二十分鐘左右就到了(特急要一小時多),自由席價格也不貴,所以才會利用賽前一日從台灣出發,再從機場到賽事舉辦城市去Check in住宿、EXPO報到。幸運的是班機沒誤點、新幹線自由座也沒有很滿,行程上很順利。

不過呢,我還是推薦去日本參加賽事的話,安排五天行程的話,以「五六日一二」是較佳的排法,時間上是比較充裕一點,也不會那麼趕跟辛苦。不過若有假期因素,那還是可以自己考量的。

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↑回程在JR小倉站的月台。竟然看到新幹線Delay,不容易啊!

六、精神層面:

這次就是為了自己的生日而跑,目標就是要完賽把獎牌送給自己,所以只能成功,因此心理狀況調整的算是不錯,就是要完賽囉!只是天氣的變化太大,真的會影響賽事進行中的心態。過程中,邊跑邊想說:「怎麼還有10KM啊!冷死我了!」但幸好我還是堅持下來了。

七、裝備:

其實好像跟上次差不多。裝備不一樣的是換了雙鞋跑。這次穿的是「Adidas Takumi Ren」,本來出發前是要帶「Mizuno Wave Spacer」,但出發前收鞋子時,發現腳根處怎麼有部份磨平了,當下就決定帶Adidas的鞋出發。老實說這款真的不錯,重量輕且包覆性不錯,實際穿著蠻好跑的。從這場賽事後,就變成專用比賽鞋了。而原本的Mizuno就變練跑鞋了。不過參加賽事前還是要注意鞋子的情況,免得跑一跑受傷或鞋子壞了,得不償失。

以上就是自我檢討的部份了。

另外寫點「2015北九州馬拉松」的心得,純屬個人偏見囉:

其實「北九州馬拉松」並不是什麼非常熱門的賽事,連同這一次,也只是第二屆而已。而且位置也不是很方便。另外舉辦的二月份在日本也有蠻多賽事,有超級熱門、世界知名的「東京馬拉松」,有千年古都「京都馬拉松」,在九州也有「熊本城馬拉松」。想在這時間去日本參加馬拉松是不用擔心沒有賽事可以參與。不過呢,這次完全就是為了自己慶生又剛好遇到舉辦日與生日同一天,當然就來選擇來北九州市參加值得記念的一次馬拉松。


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ゲゲゲの林小新

本來只是個想單純飛向海外的大棒球場參觀打個卡、看看球賽的熱血棒球迷。 結果誤入歧途,一瞬間就變成了想去世界各國參加路跑活動且完賽拿獎牌回來的熱血跑者。 在這邊分享在台灣、日本與其他國家的路跑心得與所見所聞。

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