專欄 【運動知識】姿勢很重要嗎?

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今天想來探討一下關於姿勢這件事情,到底有多重要!

日常生活中的許多習慣,造就了我們許多錯誤的姿勢,
身體是很聰明的,他會竭盡所能的節省能量的消耗,
像是你的肥皂掉到了地板上,你不會想用深蹲的標準姿勢下去撿吧...(疑?好像一首歌)
還有長期的坐姿姿勢不良、駝背、睡眠姿勢不良...都會養成許多毛病。


當你身體偷懶就會變成借力,使用陷阱卡!!!! 你的下背將會造成"代償現象"
應該要用屁股跟腿的力量出力,最後卻讓"背"來幫老大們出力,這樣合理嗎?
(在職場上好像也是這麼一回事??所以最後離職嗎xDD)

當然輕的重量感受可能不會這麼深,但如果是很重的重量,那真的很危險!
椎間盤突出是很多人有的困擾!!惡魔就藏在細節中!!
你認為沒甚麼的動作,其實真的是最大的傷害!

日積月累的傷害是非常可怕的!!
所以養成良好的姿勢習慣是非常重要,也是需要特別去重視的!!!

怎麼調整姿勢??

每一個人都一樣,必須不斷的調整才會回到原廠設定!
但這跟手機不一樣,這需要有專業人士在旁邊協助,不是看看影片自己弄一弄就會了
所以單車才會有fitting的設定,這是一個很棒的方式,避免自身的慢性傷害,
真的要騎車得人我都建議去做fitting找到自身適合的騎乘姿勢!!每個人的身體構造都不同,

1.胯下長2.軀幹長3.前臂長4.手臂長5.大腿長6.小腿長7.腳底到胸骨凹口長8.身高9.肩寬  
看吧!!這樣弄出來應該會差很多吧,不是只看身高唷!!

騎車還好,有很多工具可以輔助幫忙調整!!那麼跑步、游泳、重訓...怎麼辦
其實也可以透過拍影片的方式來自我檢視,或者找一位專業的教練吧!
誠實面對自己的缺點你才能更強
我知道多數得人都相信自己的動作已經很好了,但是透過影片或者教練,絕對可以挑出你的毛病
這也是為什麼這麼多人跑步會有膝蓋痛的原因,

傷害是慢慢累積的,千萬不要鐵齒,人工膝蓋滿貴的!

所以請找專業!!文字無法幫助你,透過身體力行你才能夠學到正確的姿勢!!

透過力量訓練可以幫助運動員避免受傷,構建速度,並提高輸出功率。

還記得上一篇<耐力運動員到底需不需要重量訓練?>
我在裡面提了許多重量訓練的好處,簡單介紹一下訓練的概念,
所有的肌力訓練一定都會從
低重量、高次數,當開頭!!
除非你要練健美or你是需要大量肌肉的運動員!才會用肌肥大的模式起手~
不過我想來看文章得應該都是耐力運動員!!
你必須先把
其他軟組織,肌腱,筋膜,韌帶這類的組織訓練到一個程度你才可以去訓練你的肌肉!!
這也是為什麼我建議
先練肌耐力的最大原因,肌肉進步的速度比這些組織都還要快速的多很多!!
否則很容易剛入行就去找醫生了!!這是最多人會犯的錯誤了,一開始重量就太重了啦!

結語

自己看過許多人,因為姿勢不良,造成了回不去的傷害,運動本來是為著健康!但最後卻演變成了受傷收場,
我覺得很可惜,我認為太多人花了很多錢買訓練的裝備,
但是在調整動作姿勢上面卻總是忽略,能省則省,能看影片學就看影片學,

不見棺材不掉淚,真的是很多人的心態,
最後我希望能有一些人看到這篇文章,對你能夠產生一點點點點影響力,
並且真的誠實面對自己的姿勢問題,那麼我就覺得我花時間打的文章值得了...
你也可以把你訓練的影片與我分享一起討論or

花一點錢請專業教練幫你調整動作吧!!
心痛一下下,比身體病痛一輩子好吧^^



 

你們要將一切的憂慮卸給神、因為他顧念你們。

彼得前書5:7 


 


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Coach Ken

我來自高雄,職業為專業教練^_^ 熱衷於推廣正確的運動觀念, 我有個夢想,我想組織一個很棒的訓練團隊、場地 運用科學的訓練方法,幫助大家達成個人、團隊的巔峰!! 謝謝你們來看我的文章,這都將成為我繼續努力下去的動力! 無論...

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