2015/05/30
作者:老孫

sssun路跑誌_20150529_山貓路跑團夏夜景美團跑12K,今晚破30人喝Dr. GYM

sssun路跑誌_20150529_山貓路跑團夏夜景美團跑12K,今晚破30人喝Dr. GYM 有gif動畫照的易讀圖文版 http://blog.sssun.com/20150529-1219...

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sssun路跑誌_20150529_山貓路跑團夏夜景美團跑12K,今晚破30人喝Dr. GYM

有gif動畫照的易讀圖文版 http://blog.sssun.com/20150529-1219/
 

本週跑量23K,過去7天跑量28K

 

梅雨鋒面遠離台灣後,這兩天的天氣是一天比一天還熱,今晚山貓團夜跑景美-木柵,跑前氣溫31°C體感溫度更高達36°C,別說我很佩服自己會在這種晚上跑步,更佩服今晚一起來團跑的三十多位跑友們,辛苦大家了,跑過的里程一定會對得起自己的…

一樣是個頗忙錄的夜晚,星期三的山貓團貓空團跑發放了約一半的由愛之味提供的‪‎Dr. GYM 優質蛋白飲及膠原蛋白飲,今晚打算在跑完後發放剩下的另一半;團購的LED手環今晚則計畫在團練回到景美橋頭後一併發放,因此今天的夜跑就不散步到景美橋頭,直接騎著歐多拜過來,打算跑5分速團但只跑12K提早回起跑點後再騎歐多拜回家把‪‎Dr. GYM以及LED手環搬過來現場發放,計劃聽起來滿簡單的,但實作起來…嘖嘖,滿身大汗啊啊啊…

今晚跟團的跑友們破了30個人,大夥在FB+1的總人數就已突破30人有點嚇到我了,希望這樣子的團能讓大家培養出習慣以及興趣,雖然有很多團員們老孫還是叫不出名字,請原諒我腦袋裡認人臉記名字的那個區塊好像不太靈光…

北新橋下跟大夥說明今晚團練後會發Dr. GYM以及LED手環,幫大家拍張GIF動畫照後就起跑了,話說今晚人數超多,拍照時我還往後退了好幾步才有辦法把跑友們全放進照片裡 XDXD;今晚的10K輕鬆跑團由雄哥晃晃帶跑,6分速12K測請來Taiki小歐幫忙,5分速一樣是由我領軍;8點10分由5分速先起跑,今晚跑5分速的人比較少,一開始老大就說好想跟我跑5分速跑個 12K,那就上車啊…黃仲廷黃大哥是事先就在山貓團臉書頁面留言5分速14K+1,再來一位讓我有點驚訝了,才高一的年輕人,原是林靜君冠軍的兒子,媽媽帶著兒子一起來山貓團團練,不過冠軍今晚7點半不到就自己起跑獨練,把兒子留跟我們這群大哥大叔們跟我們一塊練身體…

起跑後了解團員們的狀況後先以接近5分半的速度暖身,才跑1K我家老大就熱到跳車自己跑了 (囧…這星期她可是天天吃10K的呢…),問了一下冠軍兒子為什麼要跟我們這團,以往有在練跑嗎?他的回答是過往騎自行車比較多耶,然後…5分速,他以為數字比較小是速度比較慢的意思,呃…馬上跟他說明幾分速的意思,同時馬上出數學題要他轉換5分/6分/7分速分別是時速多快 XDXD,他一定覺得這個大叔很北爛,雖然是第一次就跟5分速,我還是一路注意他的狀況是否OK,同時也提醒他落腳時要放輕、步頻加快跑起來才會比較輕鬆,有在運動的年輕人就是不一樣,跑了5分速2K餘才覺得很喘準備跳車,我要他先緩緩地跑一段路等後面6分速列車跑上來後再一塊跑,後來他還是整整完跑10K哦,不簡單…

過了2K後就僅有黃大哥跟我同跑了,原來黃大哥也是跑貓空的愛好者,只是因為工作的原因無法跟山貓團夜跑而是一早自己跑貓空,今天剛好有假就跟大夥一起來跑景美團練,因為邊跑邊聊所以速度一度掉到5:20左右,過了政大後再把速度拉到5分左右,跑滿6K後先行折返,黃大哥就往前繼續補滿7K再回頭。

折返後還不到500公尺就遇到6分速12K團了,看來小歐今天帶的團應該比6分速快了一些哦,迎頭望去今天12K團的陣容好整齊啊,路人會不會以為我們是哪來的特種部隊在進行夜訓啊? 再繼續往前跑到政大水岸電梯對面剛好10K團也到折返點休息了,StephenAdam突然就從10K團跳車跟上了我的車,有人要同跑當然很開心,不過Stephen只是要跑去洗把臉 XDXD,最後就是Adam跟著我跑,他的實力真的很不錯,我回程一路以4:45左右跑都能緊緊地跟在後方,一直到最後1K我想加個速逼一下心率,把速度加到4:30左右,最後就一個人獨跑搶先回到景美橋頭…

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