專欄 老男人健身指南

灌溉支持

小聯盟 WU | 2015/08/06

A- A+

 

外電翻譯:老男人健身指南
原文網址:http://goo.gl/WGErNm 
 
作者:Kyle Farnsworth

 

(圖片來源:Orlando Phantoms Facebook

 

 

"我前陣子做了個讓人摸不著頭緒的決定,那就是打美式足球。
 
確切來說應該是半職業足球,代表佛羅里達州橄欖球聯盟的奧蘭多幻影隊。為什麼讓人摸不著頭緒?我想我知道原因。
 
人們討論跨運動界到美式足球時,39歲的老投手絕對不再選項中,更何況我已經25年沒打過足球了,我也知道自己的機會微乎其微。
 
不是很多人知道我真的很想打職業足球,只是一直沒有機會,直到太空人隊釋出我,才讓我思考事情的可能性。我不想要在未來回想時後悔,而這次機會對我有巨大的吸引力。
 

(圖片來源:AP Images

 

 

其實夢想並非驅動我打美式足球的所有因素,有一放面我想藉由體能測驗來測試自己。
 
綜觀我的生涯,我已經顛覆大家對棒球員沒有健美體魄的觀念,從專業或個人角度來看,健身的確對我充滿幫助,現在我想知道這身體能不能撐起這球員身材從不被質疑的運動。
 


選拔賽時沒有人知道我曾做了什麼、我是誰,我想他們一定在想這瘋老頭來這做什麼?比賽開始,我只是相信自己的身體,並照著步驟進行,而我做到了!沒想到我能夠承受這樣的運動量,那些傢伙現在一定覺得這老頭做的真不錯,也一定在想我到底是誰。
 
經過這次測驗我的運動能力成了話題,每個人都試著解開我這謎團。CrossFit?籃球?無名的奧運選手?在他們猜測我的前身時我開始得到稱號,NASCAR 是其中一個,原因是作為防守端我能很快的擒殺對手。以一個老人來說不賴吧!
 
當然他們還是發現了我是誰、曾從事什麼運動,他們除了印象深刻外更多的是吃驚,我想這就是棒球員身材在各地帶來的形象吧。
 
這是恥辱嗎?我想是吧,我想棒球員並不適合從事其他運動,這不是打擊棒球員,這是因為比賽需求,棒球並不是最強壯、最快的球員越能得到勝利,棒球更注重一些其他層面,就是這些東西才讓棒球比賽如此讓人著迷,但多數球員不是站著就是坐著,不太需要積極的參與比賽。

 

(圖片來源:Orlando Phantoms

 

 

說實在健身真的對我在球場上的表現有幫助,而且比你想像中的大,他能幫助你維持在最佳狀態,甚至有可能創造奇蹟,我的生涯就證明了這一點。
 

第47輪被選中,投資我上大聯盟賠率相當高,但是我投了16年、893場MLB比賽,我想我可以說自己的投資報酬率非常不錯。
 
  


而我有四個健身的基本技巧:
 
1、調適與預測
這是我學到最大的一課,多年來我的鍛鍊方法一直改變,而且相當頻繁,原因是因為你的身體正在變化。
 
你不可能在30歲還擁有25歲的身體狀況,當然也不會帶著同樣的身體到35歲,聽起來很基本,但很多運動員無法接受這樣的事實,很多人直到受傷才開始聆聽自己的身體訴求,但為時已晚。
 
在我生涯前期肩膀曾受過嚴重的傷,什麼能減輕疼痛的方法我都做了,到最後我才了解,唯一的方式就是改變胳膊角度,如果你有投過球就知道,那等於是要改變你整個投球姿勢,包含施力點與釋放點。
 
我想很多運動員在迎擊痛苦或做出改變間會選擇前者,特別是他表現好時更會維持現況。不過我提早作出調整,重新出發,讓我能不受疼痛的影響投球。
 
毫無疑問這非常困難,我也曾因為要改掉好東西而緊張,但你就是要做出改變,提早想像並適應,沒人知道未來會發生什麼事,如果我當時選擇繼續面對疼痛,或許我早已離開球場了。

 

(圖片來源:AP Images

 

 

2、力量、柔軟度
很難去說明這兩點多麼的重要,當兩項都達到時將會有神奇的力量。。
 
力量是成為投手很重要的條件,他能釋放出你的實力,當然啦,有些人不用訓練就能有可怕的速度。
 
至於柔軟度方面,你要懂得如何放鬆充分發揮的手臂,這樣你才能繼續有所發揮。
 
我大多都這樣鍛鍊:週一腿部、週二背部、週三胸部、週四肩膀、週五三頭、二頭肌、六日休息。另外一週三天做混和訓練,鍛鍊速度與敏捷性,並一天伸展多次。
 
我會讓自己在賽季與休賽季進行不同分量的訓練。休賽季我會進行大量訓練,了解自己的極限,同時保持彈性。賽季時會讓自己盡量放鬆,並保持基本體能。

關於作者 / 作者更多文章 成為粉絲
WU
    小聯盟
  • WU
  • 度孤

希望能用文章 陪你度過短暫的孤單時刻。 官網:http://spentalone.tilda.ws/

slice

熱門文章

看更多

目前共有 0 則留言

回應文章請先「登入加入會員」,歡迎使用 facebook login 快速登入。 (為何鼓勵登入留言 ) 凡本站會員都有個人頁記錄留言,方便您可隨時查看您在哪些文章有留言,以及版主或其他讀者給您的回覆,讓您不會錯過任何一個與運動同好們互動交流的機會。

專題探討

2018 MLB 季後賽熱戰專題

10強出列,捉對廝殺,脫離分區惡戰,取得挑戰世界大賽的資格,這些強權為何而戰?又仰賴什麼武器而戰?運動視界季後賽專題陪你看2018 MLB季後賽!

Back to Top