如何在向前撲接救球後快速回到接球位置，以便為下一球做準備？這時候就是要學會這種基本技能。
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首先先躺在地上，慣用腳(接球時的踏出去的腳)抬起並屈膝，另一隻腳則是打直懸空。
這個動作會是你接球後，轉身到正面的狀態。
再來慣用腳往反方向踏地，另一隻腳的膝蓋著地，兩隻腳的動作像是「助跑」動作一樣，一前一後。
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記得慣用腳往反方向翻後一定要踏地，否則你很難使力完成下一個動作，這也是為什麼很多人可能在接球後無法迅速站起來恢復成接球狀態的原因。
後腳往前一蹬，身體恢復成接球的動作，而不是成為一個救了一顆球後就倒地不起的球員，有時可能甚至因為這樣擋住隊友的攻防。
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練習影片：
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