專欄 2015苗栗星光馬拉松。半馬

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「再訪山城。」

2015~2016NBA球季還沒開始,我的2015~2016路跑季已經開始了。不過2015~2016美式足球NFL已經開始了。

無標題:歡迎再訪苗栗。

話說,因為我在十月就有全程馬拉松的賽事,所以在七月、八月都還算認真的練跑。而剛進九月的這一場賽事,老實說就是要來做為熱身賽的,藉由這樣的賽事來喚醒身體,而且還有補給,剛好是一個以賽代訓的好機會。

本場賽事時間:2015/9/5

這天,天氣還不賴呢。不過幸好大會很貼心的(?)讓半馬組在17:30起跑,不會那麼熱。可是苦的就是全馬組的朋友們了,因為他們要在16:30起跑,陽光還是很炙熱啊。

無標題:在體育場主看台前的舞台。

其實參與這場賽事也是因為去年有來此參與過同一場賽事(請參考:2014苗栗星光馬拉松 心得),那一次的體驗還算不錯,在友站給的一些建議,主辦單位也有回覆,就覺得應該會有改善,就想再來參加一次。而主辦單位在今年也很貼心的將比賽日期挪動到九月初舉辦,也讓我覺得應該再來參加。

無標題:好多獎盃,有機會一定要帶一個回家!

而今年路線有做一些些改變,去年幾乎都是在經國路上跑。而今年有多一段上到「新東大橋」後,折返回經國路,然後繼續前往第二折返點。而通過第二折返點後,半馬就跑回體育場,全馬則要再折返同一路線一次。但後來才知道有個事件,這稍後再提。

無標題:半馬獎牌。

由於這場是相隔幾個月後的第一場半馬賽事,前面提到就是當練習賽,所以一起跑也沒有刻意拉速度,就以心率150bpm左右跑,而賽後回家檢視速度,約在6min30sec~45sec左右,因此後續會試著維持高一點點的心率來跑。

而這個路線因為有緩的上下坡,所以也蠻克制自己別看到下坡就衝,都有以「上坡慢下坡更慢」的方式在控制。就一直維持這樣的心率、配速維持到18KM左右,身體的疲勞感都沒有之前所參加過的賽事當中來的那麼疲憊。

無標題:全馬獎牌。

不過呢,因為自己想說還有2~3KM,就試著加速往前跑。但僅維持了1~2KM後,就感覺到右大腿有要抽筋的感覺,應該是乳酸累積量已經到了臨界點,就只好降速避免抽筋,以順利完賽為主。而最後跑進體育場時,看到許多人在旁鼓掌,就覺得相當開心。

最後成績:
大會時間:02:31:55
個人時間:02:31:09

這次的結果雖然好像跟五月份參加的賽事結果差不多,可是疲憊感卻是大不相同的。因為這場是以控制心率來跑,只要不要心跳太快,速度基本上會維持在一定的區間,也比較不容易疲憊。這也是這個夏天持續練習下來,蠻大的一個收穫。爾後也會繼續這樣的練習,以達到更好的效果。

無標題:再一次順利的完賽。

這場賽事確實有達到自己的目標,自己覺得是相當好的一次以賽代訓,比起過往的賽事,是很有收穫的賽事。而且對於後面的練習與比賽,都是一個好的開始。

那麼該來說說這次比賽的一些優缺點了。首先先來說優點:

1. 賽事起終點:苗栗體育場是蠻不錯的地方,而且我自己很喜歡在體育場結束,那感覺很棒。

2. 停車場規劃:今年有在體育場旁提供跑友免費停車,真的很貼心。去年我沒注意到,若有,真的蠻好的,畢竟有些跑友是自行開車前往,停車是個蠻大的問題。

3. 賽後便當:去年是排骨便當,而今年是炒米粉跟排骨,還蠻好吃的。

無標題:證書站,賽前感覺還好,賽後就亂成一團。

再來就是缺點:

1. 全馬少了5KM:雖然我不是跑全馬,但聽到這個訊息也真是誇張。如果是因為交管跟人手不足,那主辦單位真的要檢討才是。

2. 分批出發時間間隔太長:本來這應該是優點,但因為都相隔一小時,反而造成最後半馬組跟健跑組結束的人差不多都擠在同一時間回到終點,也造成後續的動線大亂。

3. 排隊動線不明確:今年的動線太不明確,也沒有工作人員適當的導引,跑友都不知道自己在排什麼,還要互相提醒說這邊是排隊領便當,那邊是排隊領完賽證明。總之就是相當混亂。我在排完賽證明時,還幫忙協助引導了一下。

4. 交管:這個問題跟去年一樣,所以只能搖頭嘆息。我是覺得可以試著全封路,但是要提前跟民眾說明且有清楚的替代道路,只是大概又是狗吠火車吧。


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ゲゲゲの林小新

本來只是個想單純飛向海外的大棒球場參觀打個卡、看看球賽的熱血棒球迷。 結果誤入歧途,一瞬間就變成了想去世界各國參加路跑活動且完賽拿獎牌回來的熱血跑者。 在這邊分享在台灣、日本與其他國家的路跑心得與所見所聞。

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