【球技】有趣的熱身遊戲-網下練習Under the Net Drill

Under the Net Drill

這邊要介紹的是一個網下的對打遊戲項目，並不是下圖那種蹲到大腿要爆炸的低手練習喔！

(圖片來源：Central Oregonian)

運用網子下的練習在美國的國家隊選手中是一項非常受到歡迎的熱身遊戲(或當成收操遊戲也很棒)。這項活動的進行非常簡單，規則和一般的排球比賽進行並沒有不同，唯一的差別就是「不能跳躍」，一切球的穿越都要在網子底下進行。

(圖片來源：影片截圖)

這是一項很好的熱身運動，因為去掉需要跳躍這一項，這項活動可以幫助你的腿部迅速熱身並且避免掉受傷的可能。

(圖片來源：影片截圖)

當作練球項目結束後的收操運動也很好，因為這項活動不用再大量的跳躍，它只需要適當的手臂揮動以及精準的送球，剛好可以做為一天練習的成果驗收喔！

在影片中也建議這項網下練習最好做到一局10分以上才能夠表現出熱身跟收操的效用！

(圖片來源：影片截圖)

至於要怎麼攔網？就轉過身去用屁股擋球吧！

若是還是不太清楚怎麼進行可以參考影片中的實際進行方式！

Premier Volleyball Under the Net Drill

(資料來源：http://www.stack.com/video/991628827001/premier-volleyball-under-the-net-drill/)