【球技】個人防守技巧小撇步-5項對低手的基本建議

Dig，俗稱的低手，是排球練習裡面最基礎的項目，而在個人防守上面又有那些小撇步可以幫助我們快速進步，成為場上防守一把罩呢？以下就來看看前美國女排國家隊教練Terry Liskevych的五項建議。

(圖片來源：影片)

1.Stop and contact

接球的第一個技巧，就是你必須經由判斷球的前進路線來決定你要「定」在哪一個位置。

先站好再接球，腳步踩穩姿勢穩定，聽起來很簡單但卻是新手們最無法做到的地方。

2.Go from low to high position

接球時要運用膝蓋的力量去帶動身體從低位到高位，常常很多人都是從類似半蹲的高度到站起來。但其實應該要蹲得更低，推到高位時大概是呈現半蹲的高度才對。

3. Didding the ball with arms parallel to the floor

(圖片來源：影片)

延續剛剛第二點的概念，在接球時手臂應該要呈現和地板平行的角度。

若是如第二點說的從半蹲的高度到站起來，那你的手臂似乎會往上甩的更多，在球的一傳上往前的力量就會被削弱許多。

X NO swibling

(圖片來源：影片)

不要甩手大概是很多前輩會不斷叮嚀的一點，為了要精確地把球傳給舉球員，你的身體、肩膀以及手臂必須平行的面對舉球才有助於你把球送達，遇到強扣時身體也會自然的形成像是一個牆面將球做反彈。

X keep your knee off the floor 

最後一件要說的就是讓你的膝蓋遠離地板！

很多人接球後習慣會以膝蓋著地（跪著），但這會讓你無法迅速的銜接下一球的動作，不論是要起跳攻擊或是救球都會呈現勉強的姿勢，甚至於大量耗費你的體力。

以下的影片供為參考：