【教學】如何成為一個更好的自由球員

排球是團隊的運動,靠著大家各司其職,在自己堅守的岡位上精益求精,才能促成一場比賽的勝利。 儘管接球是人人都必須負責的項目,但對自由球員來說,這卻是他最主要的工作,如何接好球是他在場上的首...

作者:Fall Out Girl

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排球是團隊的運動,靠著大家各司其職,在自己堅守的岡位上精益求精,才能促成一場比賽的勝利。

儘管接球是人人都必須負責的項目,但對自由球員來說,這卻是他最主要的工作,如何接好球是他在場上的首要,至於如何當一位稱職的自由球員呢?有4大原則一定要切記。

一、知道自己的定位是什麼

自由球員在球隊中扮演傳遞者,同時也是球隊中的防護罩,而不是要搶著攻擊,一般正式比賽來說,自由球員的重責大任就是在接球,你要知道,你是最常要處理傳球的球員。

二、第一球要自告奮勇

做為一個最完美的狀態,對方發球過來,最好是自由球員能夠接到,接著由舉球員作球,再由大砲攻擊,然而,很多時候不是這樣的,畢竟是有關輪轉站位的問題。

三、不畏懼對方大砲的攻擊

其實該點言論是每個球員都該保有的心態,不過對自由球員而言,接球是他最大責任,只要有球過網,不管是對手發球還是大砲直接尻,或是鳥球,自由球員都該當仁不讓去搶,如果天生害怕球高速向你飛過來,那麼只能說自由球員這個身分不大適合你。

四、解讀對手的攻擊

誠如上面所述的,自由球員最大責任就是接球,對方球一過來,除了要有接球的勇氣,你還必須要有解讀對手攻擊的能力,你要知道對手的攻擊型態,你才知道你的接球站位,在對手發球時,要告知你的隊友該怎麼站位。

至於自由球員的接球該怎麼練才好?一般來說,你會看到球隊的接球練習,會是一人站在前方,用扣球的方式讓球員接球,也許可以試著用這些方式改善接球的反應能力。

一、背對擊球

正面迎擊對方的扣球,或許你可以選擇先背對網子,對方將球殺過來時再回頭接球,可以考驗你對球的反應能力,日本自由球員佐野優子就是執行過這樣的訓練。
 

這個練習方式就像是你站在牆壁前,擊球員站在你後面一樣,只是你少了轉身的動作,雖然球過來的時候可能會有影子在牆壁上,你會大概會知道球從哪裡來,球也可能因為從牆壁反彈改變軌跡。
 

二、跑動中接球、將球接到位

球員接球不可能只是原地接球,很多時候是跑動之間在接球,如何在腳步之間的動作中,還能與身體協調,並將球傳到位,這是自由球員需要學習的要點之一。

切記接球時腳步在動時,身體不要跟著晃動,訓練方式可以參考以下影片,跑動中還能將球傳到位。

三、微實戰練習

有人負責從對面網將球打過去,讓另一方進行微實戰練習,這項練習最主要在於,接球者如何在6人陣容中,如何接到球,舉球員如何從隊友接的球舉出要的戰術,和攻擊手如何配合。
 

至於撲接、魚躍救球等教學,就等基本功練好再學吧!

圖片來源:FIVB官網

影片來源:youtube

 

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