【教學】如何成為一個更好的自由球員

排球是團隊的運動，靠著大家各司其職，在自己堅守的岡位上精益求精，才能促成一場比賽的勝利。

儘管接球是人人都必須負責的項目，但對自由球員來說，這卻是他最主要的工作，如何接好球是他在場上的首要，至於如何當一位稱職的自由球員呢？有4大原則一定要切記。

一、知道自己的定位是什麼

自由球員在球隊中扮演傳遞者，同時也是球隊中的防護罩，而不是要搶著攻擊，一般正式比賽來說，自由球員的重責大任就是在接球，你要知道，你是最常要處理傳球的球員。

二、第一球要自告奮勇

做為一個最完美的狀態，對方發球過來，最好是自由球員能夠接到，接著由舉球員作球，再由大砲攻擊，然而，很多時候不是這樣的，畢竟是有關輪轉站位的問題。

三、不畏懼對方大砲的攻擊

其實該點言論是每個球員都該保有的心態，不過對自由球員而言，接球是他最大責任，只要有球過網，不管是對手發球還是大砲直接尻，或是鳥球，自由球員都該當仁不讓去搶，如果天生害怕球高速向你飛過來，那麼只能說自由球員這個身分不大適合你。

四、解讀對手的攻擊

誠如上面所述的，自由球員最大責任就是接球，對方球一過來，除了要有接球的勇氣，你還必須要有解讀對手攻擊的能力，你要知道對手的攻擊型態，你才知道你的接球站位，在對手發球時，要告知你的隊友該怎麼站位。

至於自由球員的接球該怎麼練才好？一般來說，你會看到球隊的接球練習，會是一人站在前方，用扣球的方式讓球員接球，也許可以試著用這些方式改善接球的反應能力。

一、背對擊球

正面迎擊對方的扣球，或許你可以選擇先背對網子，對方將球殺過來時再回頭接球，可以考驗你對球的反應能力，日本自由球員佐野優子就是執行過這樣的訓練。
 

這個練習方式就像是你站在牆壁前，擊球員站在你後面一樣，只是你少了轉身的動作，雖然球過來的時候可能會有影子在牆壁上，你會大概會知道球從哪裡來，球也可能因為從牆壁反彈改變軌跡。
 

二、跑動中接球、將球接到位

球員接球不可能只是原地接球，很多時候是跑動之間在接球，如何在腳步之間的動作中，還能與身體協調，並將球傳到位，這是自由球員需要學習的要點之一。

切記接球時腳步在動時，身體不要跟著晃動，訓練方式可以參考以下影片，跑動中還能將球傳到位。

三、微實戰練習

有人負責從對面網將球打過去，讓另一方進行微實戰練習，這項練習最主要在於，接球者如何在6人陣容中，如何接到球，舉球員如何從隊友接的球舉出要的戰術，和攻擊手如何配合。
 

至於撲接、魚躍救球等教學，就等基本功練好再學吧！

圖片來源：FIVB官網

影片來源：youtube