【球技】攔網切記，正確的手腕方向以及伸手方式

攔網可以說是一種防守型的得分手段，除了在比賽中是隊伍的第一道防線，攔網好的隊伍不僅可以得分之外也會給對手非常大的壓力(排球少年裡的男主角日向翔陽就常常壓力很大)。

(圖片來源：排球少年動畫截圖)

因此攔網時正確的判斷、優異的跳躍能力、正確的腳步以及反應正確的身手是幾項攔網成功的要件，以下就稍微介紹幾項攔網時可以注意的技巧。

Arms extended over net

手臂延伸過網子，在攔網時應該在對方的場地空中攔到球。若是在場邊的右側進行攔網，則要將右手手掌稍微望內轉；若在左側進行攔網則將左手手掌往內轉，簡言之為了防止touch out 將手掌轉往場內是很重要的。

Timing

在攔網中最重要的就是時機的掌握，你必須眼睛緊盯著攻擊手，在他起跳時也立刻迅速起跳。訣竅是判斷舉球的方向，舉球員的動作會幫助你判斷腳步移動的方向，攻擊手的起跳則會幫助你決定起跳攔網的時機。

Footwork

在攔網的腳步中，以要往你的右側攔網為例，先將你的右腳跨出，兩隻腳的腳尖都會指向球場外側。

第二步是左腳向球場外側方向再跨出一步。

第三步則是右腳再跨出去一步，然後必須將原本面對場外的身體隨著腳趾轉進來面向網子，兩隻腳並行並且平行網子，然後就跳拉！

Swing Walking

(像這樣縮著手臂再伸出去)

有一點要注意的是，在攔網時我們也會擺動手臂讓自己跳得更高(對！就是向攻擊步那樣)，順著手臂的擺動畫一個大圓是錯誤的，應該要將由後往前擺的手臂稍微縮起，在轉身面對網子時用伸出去的方式去攔網。有些年輕的選手會因為錯誤的動作造成手肘受傷。

Arm position

兩隻攔網手臂的間距大概會呈現與肩同寬的平行，你的外側手臂可以阻擋直線攻擊；內側手臂則是可以阻擋斜線攻擊，通常兩人攔網就可以阻擋攻擊手大部分的球路。

(圖片來源：影片截圖)