【球技】Setting Tips，進入舉球初段小技巧

有效和快速的將球送到攻擊手的最佳擊球點，是舉球員的天生的使命。最近新生盃打得如火如荼的階段，如何入門舉球想必是很多人心心念念的事情。以下就介紹一些舉球初段的小技巧吧！

• Catch ball with thumbs above your eye

呈現一個自然的姿勢，將球舉至眼前，大拇指距離額頭約5~10公分處。

• Pads of your fingers touching the ball, bot your palms

張開你的手指，想像有一個人會塞一顆球在你的手中。有一個很間單的方法可以幫助你，你可以先兩手做插腰的動作，然後維持手的形狀往上舉，就是一個很好的舉球手型了。

這時要注意是你的十隻手指頭都會碰到球，並且是用指腹，而不是手掌心喔。

• Use your forehead as a guide

就像攻擊手會用另外一周手來做攻擊前的瞄準，舉球員的額頭具有同樣一個功能。在舉球時把球放在額頭前的視線內，可以幫助你不失準。

做好基礎的姿勢之後，記住不要讓手肘張太開，用手腕的力量而不是手臂將球推出去(可以拿裝滿水的大罐汽水瓶來感受推出去的感覺)。因此在舉球的順序上，應該是在額頭前的位置接觸到球，接這延伸手臂推出去，並用下半身腳部的力量帶動推出去。

一開始的練習可以在距離牆壁一步的地方進行墊牆，初學者要注意的就是在練習手腕的時候，手型(三角形)跟放在額頭前這兩個重點很容易忘記。

再來可以練習自拋自接，把球往地板丟，彈起後移動到球下呈現舉球的姿勢。依照一般舉球的習慣我們會希望大家右腳稍微往前，以稍微背對網子的角度來進行舉球。因此在接到球時，對姿勢的要求就是右腳在前，球在額頭正前，手呈現三角以及十隻指頭全部接觸。熟悉之後就可以開始真正的舉球了！

最後介紹一個不錯又簡單的舉球練習。一個人拋球，舉球員舉球之後，有一個人站在固定的4號位來接球。拋球的人每拋過一球之後就往場中見移動一步，訓練舉球員面對不同方向的一傳依然能夠舉到位的能力，要練習背舉也是同理可證喔。

圖片來源：均截圖自影片