【球技】Passing Tips,打造完美一傳

(圖片來源:FIVB) 一傳是排球組織攻擊聯繫的第一步,在排球如此精準的運動中,完美的一傳可以帶動無瑕疵的舉球,進而打出一顆漂亮的攻擊。優秀的一傳也是整體隊伍實力階層提升的關鍵,如同...

作者:矩形者

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(圖片來源:FIVB)
 

一傳是排球組織攻擊聯繫的第一步,在排球如此精準的運動中,完美的一傳可以帶動無瑕疵的舉球,進而打出一顆漂亮的攻擊。優秀的一傳也是整體隊伍實力階層提升的關鍵,如同以防守著稱的日本女排,準確的一傳提高戰術的執行成功率,是身高不高的她們在世界級賽會中殺出一條血路的方式。

 


(圖片來源:FIVB)

 

其中低手是最常使用也最實用的一傳方式。低手的入門一開始要先呈現準備姿勢,腳約與肩同寬並彎曲膝蓋將姿勢放低;按住大拇指將手交握之後,將手伸直;用手肘和腳帶動你的手臂和身體揮動。

 

 

接下來,分為兩項新手不容易掌握以及老手容易忘記的重要面向。

 

第一面向:Feet

 

(圖片來源:截自影片)

 

成就好的一傳,第一個要點就是腳步。如何移動腳步讓身體處在接球最好的位置,並且站穩位置以利穩定的接球。雖然是一個非常基礎的觀念,但很多新手的問題就在於不會移動到定點用穩定的姿勢接球,抱著手跑或邊走邊接是一個很不好的習慣。

 

第二面向:Platform

 

(圖片來源:截自影片)

 

手部呈現平面。抱住拇指,手臂伸長,一個基本的接球平面就已經產生了。用手臂上半到手腕的部分來接球,簡單說大概就是戴手錶的位置。

 

(圖片來源:截自影片)

 

要注意的是這個平面並不是死死不動的,要維持住平面,用肩膀而不是手肘面向你的目標。每次接完球都要確定有好好維持住平面的形狀,不可以讓手肘彎曲。手肘彎曲的勾球方式很難抵擋強力的攻擊並送出好球。

 

 

初學者練習

提供一些給完全第一次接觸排球人的練習。

第一項,為了讓新手習慣重心低並且橫跨的腳步,可以請他們先擺好姿勢,另一個人滾球,練習者則須維持與肩同寬的腳步和膝蓋讓球從兩腳間穿過(如影片兩分鐘處)。

第二項,習慣手的低姿勢接球,穿一件寬大的衣服,維持橫向的與肩同寬腳步,將球接入衣服之內。在習慣接球位置和姿勢之後就可以開始墊牆或送球練習了。

 

 

進階者練習 - Russian Passing Drill

最後介紹一個進階版練習。三人一組進行練習,中間的人負責接球兩邊的人負責拋球。接球者先面向一邊接完球後立刻轉身到背面接下一球,拋球者要把球丟得稍遠讓接接球者可以練習後退接球的步伐並且把球送的夠遠到位。

 

 

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