2015/10/26
作者:老孫

sssun路跑誌_20151024_心率炸裂的師大5K新[email protected]:30

sssun路跑誌_20151024_心率炸裂的師大5K新[email protected]:30 部落格圖文版http://blog.sssun.com/20151024-1599 9月份中秋節回...

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完賽時間剛好是20分30秒,比8月份的PB 20分49秒又再往前推進了一些,但主要還是受惠於天氣轉涼,之後可能還是得再好好地練習間歇才有辦法把成績往20分推啊!

回到新店大坪林又是綿綿細雨的天氣,既然都穿上跑衣跑鞋了,老大找我跟她去景美河堤補跑她未跑完的5千公尺,不過就是是輕鬆跑個5千公尺收操為主,很有趣的是跑到萬隆後地面又是全乾的,只能說新店這頭真的很容易下雨啊!完跑再到景美夜市雙管四神湯,這次帶杯豆漿、單點一碗大蚵仔麵線再加一盤雙管小腸,犒賞一路爆心跳的自己,5千公尺測驗真是令人又愛又恨啊!

 

分段 時間     距離   平均步速
1        1:35.6    0.40    3:59
2        1:38.0    0.40    4:05
3        1:34.6    0.40    3:57
4        1:36.8    0.40    4:02
5        1:37.8    0.40    4:04
6        1:38.9    0.40    4:07
7        1:38.8    0.40    4:07
8        1:39.0    0.40    4:08
9        1:38.8    0.40    4:07
10       1:42.6    0.40    4:17
11       1:42.1    0.40    4:15
12       1:39.8    0.40    4:09
13        :47.1    0.20    4:00
摘要 20:29.9    5.00    4:06

 

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151024_心率炸裂的師大5K新[email protected] 20:30
距離: 5.00 公里
時間: 0:20:30
平均步速:      4:06 分鐘/公里
平均移動步速:  3:58 分鐘/公里
最佳步速:      3:30 分鐘/公里 
高度增加: 3 公尺
高度減少: 4 公尺
平均心率: 182 bpm 
最大心率: 190 bpm 
平均步頻: 192 spm 
最高步頻: 197 spm 
平均步幅: 1.27 公尺


sssun路跑誌_20151024_心率炸裂的師大5K新[email protected]:30 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

sssun路跑誌_20151024_心率炸裂的師大5K新[email protected]:30_賽前暖身0.6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

sssun路跑誌_20151024_心率炸裂的師大5K新[email protected]:30_景美河堤收操跑5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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