2015/11/15

該怎麼練習發球? 聽聽尼克學院的教練怎麼說

在下方的Youtube IMG Academy頻道中,是尼克網球學院的教練Jose Lambert解說發球的要領。首先是大陸式握拍法,在影片的一分零四秒處,他也推廌了一個學習大陸式握拍法的小技巧,只見...

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在下方的Youtube IMG Academy頻道中,是尼克網球學院的教練Jose Lambert解說發球的要領。首先是大陸式握拍法,在影片的一分零四秒處,他也推廌了一個學習大陸式握拍法的小技巧,只見他從口袋拿出一支筆,握拍的同時把筆握在手上,能持穩筆與球拍的握拍角度,就近似是大陸式了,或是直接將手掌平貼於呈垂直於地面的拍面上,再向下移至握把處,這個角度即為大陸式握拍,我也聽過其他教練以 "握菜刀"的方式來敘述這個握拍法,另一方面,Jose教練也推薦把球拍握得更末端一些,可以幫助發球揮拍時的手腕轉動以及提高拍頭速度。

第二段影片則是開始介紹發球的基礎動作,第一是預備動作 (Starting position)的解說和示範,左腳大約與底線成四十五度,右腳則與左腳成輕鬆舒適的寬度,這部分我自己則是喜歡站得稍大於肩寬,因為這樣讓我在之後的 "抓背屈膝" 以及重心移轉能夠做得比較確實。接著是球拍後擺 (Take back),這個階段同時也是重心向後移的過程。再來是拋球 (Toss action),Jose教練建議讓球大約在眼睛的高度離開手掌,並且要練到有一定程度的穩定性,同時這個拋球的動作也把發球姿勢帶到下個階段 - 預備擊球 (Set to launch),在這階段,左右手臂大約連成直線,胸部朝上,接著就是重要的擊球動作 (Launch to contact),他建議由左手的向下拉動來啟動擊球的揮拍,我自己不全然認同這一點,因為我認為左手的向下收回動作是來自屈膝上頂動作的自然反應結果,應該不適合將它視為揮拍擊球的起點。接著來到適當的擊球點 (Contact point),擊完球之後,Jose強調要把握好身體順勢進入球場並維持平衡的兩個原則。

第三段影片介紹幾個幫助學習發球的幾個技巧,第一個是把球拍順著左腳腳尖放在地面,讓拍頭置放在身體右前方,將球拋出,在大約眼睛的高度讓球離開手掌,落下的時候,看看球是否能夠落在球拍的拍面內,這個練習重點是訓練拋球的精準度,我自己也會做,要穩定的讓每一顆球都落在右前方的拍面內,不是一件容易的事情,但是有了一支球拍在地面做目標,就能夠更清楚的知道要調整的方向,是個很有效率的方式。另一個練習的方式,不拿球拍,試著把球用手丟出,盡量丟高,這個過程就是Reach up的動作,丟出球之前,建立好左右兩手延伸成直線,胸部朝上的預備擊球 (Set to launch)姿勢,接著拿起球拍做這個動作,但是大約只需做一半的發球揮拍,並且把球拍握短,目的就是要感受球拍在揮擊過程中的手腕轉動以及球拍Reach up的動作,最後則是在原地練習發球的整個揮拍過程。

最末段影片說明三種發球方式,側旋發球,上旋發球以及平擊發球,短短的影片內容主要是提出對球拍在擊球過程的走勢說明,比較偏向概略性的敘述,整體來說,Jose教練很強調擊球瞬間手腕的轉動和球拍的走勢過程。

不只在Youtube上,在其他的網球相關資料當中,發球的要領往往佔據很大部分的篇幅,各種說法以及訓練方式也多得不勝枚舉,放眼望去現役的職業球員,也很難找到使用完全相同發球方式的兩名球員,雖然大致上的動作要領是相通的,結果卻可以很不同,差異往往就在很微細的過程之中,同時,球員的心理素質,身體狀況,球場環境也影響著每一次發球的結果,我常常覺得發球很像拉小提琴的過程,在小提琴沒有琴格,一片黑壓壓的指板上,每一個音符的精準度,以及樂句的內涵表現,不僅僅取決於眼手協調,還有聽力的敏銳度,記憶力,自信心,甚至是當下內心的情緒,與一名站在底線的網球選手,從發球前的準備動作到擊出球的那一剎那,都是自成一格的身心靈小宇宙,任何一點點的偏差都會導致這個小宇宙內部的質變,最後的結果,當然因此不同。

我自己很喜歡練習發球,除了它在比賽當中的重要性之外,也是比較容易有成就感的項目,好球或是Fault,立竿見影,沒有模糊空間,但是它對我來說的最大挑戰性是來自姿勢的穩定度以及球質的好壞,換句話說,要發近有效場區並不難,難的是在配合球賽策略之下,怎麼樣把不同球質的發球,發得隨心所欲,發得輕鬆漂亮。

 

Reference: All of the video links are reproduced from Youtube channel IMG Academy https://www.youtube.com/channel/UCBgZKWLHjpa4MmZLlv7L0PA, accessed on Nov 14th 2015.

 

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