【排球教學】想打的更好？你要知道「球感」的重要性

如何打好排球？一般人可能認為長的高，殺球夠力，接球拼命撲，就會好的結果，但事實上，你可能有天生的身材優勢，你的力道十足，你接球無所畏懼，但在這之前，你是個什麼都不會的人，你必須搞清楚，要打好排球必須具備什麼能力。

入門的基礎訓練，必須要記住幾個大方向：

1.節奏感

2.平衡感

3.連結能力

4.定位能力

5.反應能力

6.轉換能力

7.判別能力

一開始的技巧訓練相當重要，但首先要先跟球培養感情，這邊想告訴大家一些培養球感的方法，這些訓練方式同時涵蓋了上述七個大方向，相信長時間不斷的訓練，就能收到成果。

像籃球一樣學習胯下運球，不過在這邊我們球學著不要落地，也可試著將球在胯下往後拋、往前拋，手也要確實能夠抓下球，這是為了培養手感與判斷能力。
 

我曾在日本的一本基礎練習教科書看到，其實他們國小的球員就有相當紮實的訓練，由於找不到示範的影片，我在這邊分享一下近日購入的書中的圖片。

把球丟到最高點後，身體轉180度後馬上接到球
 

除此之外，你也可以將球拋到最高後，來一個前滾翻，看看是否能接到球

 

你當然也可以在球拋到最高處後，做一記伏地挺身後再接球。

其實這三個動作相當雷同，最主要的是要訓練你在移動後，是否能夠確實掌握球的位置，這也是排球比賽最重要的一環。

若是要訓練對球落地的反應能力，也可以兩人一組，被訓練者坐在地上，另一人在高處無預警的將球丟下，藉此測試球員對球的反射表現。

如果有看比賽的話，你在很多時候會發現選手憑藉的已經不只是球技，而是熟到不能再熟的「球感」，他這一撲，不是靠數學公式計算，而是多年經驗累積。

雖然這些幾乎都可以用「神乎其技」形容，不過確實是累積了多年的打球經驗，掌握排球的可能落地之處，才可能有機會使出單手或單腳的「特殊功夫」。

根據資料顯示，5到8歲是運動神經的發展期間，在成熟前其實可以接受多樣的運動，至於9到12歲已大致底定，13歲到22歲只能靠不斷訓練增進。

反射能力對一名排球球員來說有多重要？其實看很多球員打球就知道，以日本的自由球員佐野優子為例，許多知名人士對他的想法就是除了技藝超群外，最重要的就是「瞬間的反應很快」，才能有如此大的守備範圍，而她自己過去在受訪時，也不諱言是因為運動神經的關係，她正是經過不斷的重複演練，才能達到此項技能。