專欄 2015金澤馬拉松。檢討篇

level | | 人氣 517

A- A+

「2015金澤馬拉松」也順利完成了,很開心能夠再度前往金澤一遊,並且再完成一次全程馬拉松。

無標題:蠻不錯的完賽毛巾與獎牌。

一如過去幾次,再次以條列式的方式來審視自己在「金澤馬拉松」的賽後檢討,希望能夠繼續進步,早日踏上前往參與「BOSTON馬拉松」的路程並且去看David Price被打爆

一、賽前身體狀況的調整:
這一次參加「金澤馬拉松」,雖然是從較遠的大阪關西機場進入日本,再搭電車前往金澤。不過路程幾乎都在電車上休息,所以並不會很疲憊。而週六是跟跑團一起租車出遊,並沒有玩的很累,因此身體狀況都還可以面對全馬的挑戰。而一早從飯店前往出發點,也算是一個熱身,順便讓身體適應氣溫,越早適應,跑起來就會更舒服愉快。

二、練習量:
事實上,其實從前一場「大阪馬拉松」結束後,練習就沒有那麼積極,主要是因為大阪馬跑完後就有點鬆懈,然後心有餘而力不足。所以這場原本是有想要認真跑,但是身體沒有那麼配合,跑到途中就把這一場賽事當成娛樂健康跑了。。。

三、正式比賽的過程:
正賽日當天的雨,應該是最大的變數吧。不過幸好當天氣溫並沒有很低,雨勢除了開賽前那一陣二十分鐘的大雨外,其他時間的雨勢都還可以接受。而整個路線事實上也沒有起伏很大的坡道,算是一個蠻好跑的路線。只要前半段有上下長緩坡的路段控制好,把力量用在後半段較平緩的路上,應該是可以創佳績的。

而金澤市民的熱情,並沒有因為雨勢而消歇,金澤市民的熱情反而讓我驚豔不已,大概是期盼已久的馬拉松大會總算在金澤舉辦吧!希望往後的幾屆能夠保持這樣的熱情,才會吸引更多跑者前去參加。

四、補給:
這次帶的補給跟大阪馬拉松的時候差不多。同樣是兩包能量包、一條BCAA羊羹、一包BCAA、幾個鹽糖以及水壺。不過由於一開始的雨,反而讓這些個人物資很早就被我消滅了。而中間的補給一直到32KM處的補給站才有額外的食物能夠補充,前面的幾處有提供點心的補給站,很快就被消滅光了,這大概是大會跟跑者們都始料未及的部份。而大會跟飲料贊助商則是有提供一些不同的飲料,其實還蠻新鮮的,不用只是喝水跟運動飲料,我覺得還不錯。此外,我覺得參加賽事,自己的補給還是要準備一下才是較好的選擇。

五、出國賽事的天數安排:
這次就排五六日一二。這也是我一直推薦前往日本參加賽事的排法。既不會太長,也不會太短,而且還有休息時間,比較不會因為完賽後才要趕車趕飛機,那真的很辛苦。

六、精神層面:
嗯,因為前一場「大阪馬拉松」創PB了,所以這一場真的不是很認真啊!雖然也有在練,不過就真的不是那麼積極,算是以輕鬆愉快的方式來看待這一場賽事。當然囉,每一場馬拉松都是要嚴肅看待,練習要充分,那正賽日就看當天狀況來調整心態,我覺得才會有好成果。

七、裝備:
老樣子,先不論衣服(只要穿的帥就好),一樣是穿著「Adidas Takumi Ren II」這雙好鞋(什麼時候Adidas才要贊助一下?不然售價調低一點嘛,拜託售價那麼貴我不會去買Asics的虎走膩!);而襪子則還是選擇「Titan壓縮長襪」;褲子則因為天氣關係,就選「2XU壓縮過膝褲」。這幾個裝備都是自購的(幹嘛一直強調),鞋子跟襪子都不用再多說,都是好產品,值得推薦。

但壓縮褲的部份,我覺得「2XU壓縮過膝褲」的穿著感覺比較像是在緊身褲的感覺,並沒有那種確實壓縮、支撐的感覺。後來在一間運動用品店試穿「CW-X壓縮過膝褲」,只是試穿就很有感覺,若真的跑半程或全程馬拉松,應該有一定效果。我想這可以提供要買壓縮褲產品的跑友參考。不過還是要強調一下,這是我的個人偏見,不是在斷人財路啊。

以上就是在「金澤馬拉松」賽後的一些自我檢討。

IMG_1156:當天寄物狀況。

接著,就是自己對於「金澤馬拉松」的心得了。

首先,我還是蠻推薦這場賽事的。若是跑友要到日本北陸地區參加馬拉松,真的可以選擇來金澤市參賽,順便一遊。畢竟金澤在加賀前田家的治理下,也有不少古蹟跟景點呢。而且順道也可以去加賀溫泉鄉、能登半島,或者遠一點的立山黑部、高山白川鄉玩,都是不錯的選擇。

然後本以為當天下雨,會沒什麼民眾來加油,但真的出乎意料,還是有不少人冒著風雨來幫跑者們加油,令人訝異。而且還不是只有出發點周邊,而是沿途上真的不少加油的民眾。基於這點,就讓我覺得很感心。

另外就是蠻推薦跑友跑這種人數約一萬到一萬五千人左右的賽事, 因為同樣熱鬧、同樣溫馨,為何不選個比較小規模且較容易跑的賽事呢?我自己是相當推薦這樣規模的賽事,原因就是在於當地會將這個賽事視為年度盛事,基本上會準備的蠻齊全,居民也會很熱情的為參加者加油。再加上現在海外跑者多,更是這些中型賽事(我的分類,像東京大阪就是大型賽事)經營的重點。反而會很在意跑友的意見回饋,再加以改進,目的就是為了讓跑友可以再來第二次第三次。

而當天食物補給並沒有那麼充足,我覺得是有點可惜。不過這真的是非戰之罪,因為當天下雨,加速了身體熱量消耗,所以才會把幾個補給站的食物補給給提早完食。我想未來主辦單位應該會多注意這項的安排。

還有呢,其實這一次因為算是第一次不到一個月就跑兩場全程馬拉松,感覺身體並沒有恢復的很好,這一場就變成輕鬆跑、輕鬆完賽。但看到蠻多跑友蠻厲害的可以隔半周跑一場全馬,就覺得他們相當厲害,體能也維持的很好。也期待自己可以慢慢的進步到那樣的程度。

最後,要從事路跑,還是得多練習,不論是怎樣的課表,都盡可能的按表操課,以及核心肌群的鍛鍊跟適當的休息,才會跑的又遠又久,既健康又快樂。

無標題:賽後的慶功宴。

對了,這次金澤馬拉松有個小插曲,就是俄羅斯田徑協會登錄選手被取消資格。據傳是因為國際田徑協會(IAAF)對於俄羅斯田協的登錄選手使用禁藥用的太過 份,就將其選手們無限期禁賽。結果這次金澤馬拉松大會有邀請兩位俄羅斯男選手來參賽,一位拿冠軍,另一位好像第五名。卻因為禁賽一事,將其資格取消,其餘 選手名次可以進兩位。搞得俄羅斯田協很不高興,還罵金澤馬拉松大會。不過好像不只金澤馬拉松遇到,另外有一個賽事也一樣。所以應該是俄羅斯田協要想一想是 不是自己選手的問題吧。

以上就是我在「2015金澤馬拉松」之檢討、回顧與小小心得了,謝謝抽空觀看!下回全馬賽事見。

路跑的故事,未完,繼續。

金澤馬拉松官網(日文,也有英文跟繁體中文,下一屆已經確定提前到2016年十月底舉辦):http://www.kanazawa-marathon.jp/index.html
 

延伸閱讀:

2014京都馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇
2014大阪馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇
2015北九州馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇
2015大阪馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇
2015金澤馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇
2015台北馬拉松   正賽日篇  
2016熊本城馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇
2016名古屋女子/城市馬拉松 報到篇 正賽日篇  
2016北海道馬拉松 報到篇 正賽日篇 檢討篇

 


關於作者 / 作者更多文章 成為粉絲
ゲゲゲの林小新

本來只是個想單純飛向海外的大棒球場參觀打個卡、看看球賽的熱血棒球迷。 結果誤入歧途,一瞬間就變成了想去世界各國參加路跑活動且完賽拿獎牌回來的熱血跑者。 在這邊分享在台灣、日本與其他國家的路跑心得與所見所聞。

slice

你可能有興趣的文章

目前共有 0 則留言

回應文章請先「登入加入會員」,歡迎使用 facebook login 快速登入。 (為何鼓勵登入留言 ) 凡本站會員都有個人頁記錄留言,方便您可隨時查看您在哪些文章有留言,以及版主或其他讀者給您的回覆,讓您不會錯過任何一個與運動同好們互動交流的機會。

專題探討

平凡中的非凡 天才少女戴資穎

「我要讓對手摸不清每一顆球 我享受在場上揮灑的每一秒 我相信自己 我永不放棄」帶您認識台灣羽球的天才少女-戴資穎。

最新文章留言

Back to Top