專欄 「棒球訓練」ISSA 2016棒球運動科學訓練研討會 Ending

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棒球運動科學訓練研討會的最後一天,教練以攻擊面為主,但也在最後一天的課程當中,提出很多對於運動員生涯、教練執教哲學的想法,讓與會的教練們能更思考、提升自我!

還不知道這個研討會在幹嘛?
「棒球訓練」ISSA 2016棒球運動科學訓練研討會 D1
「棒球訓練」ISSA 2016棒球運動科學訓練研討會 D2

球賽勝負有可能就差你沒做好的那一步!
教練提到,在棒球訓練中跑壘是所有教練常常忽略的部分,但跑壘的細膩與否,常常決定一個Play的出局或是上壘,而一場比賽基本上也就只有27個出局數,那一步將有可能決定成敗!

Nathan Meade給教練建議,可以把跑壘放在一天訓練的最前面,因為很多時候,當跑壘訓練變成是一天的結尾,可能會讓選手覺得這個訓練的重要性比較低,因此在心態上沒有那麼積極、正向!

在跑者的準備動作上,教練建議可以將右腳掌「稍微」往下一個壘包的方向外開,這樣可以讓髖關節往下一個壘包的方向開啟,再啟動時更快速。盜壘或是起跑時,右手往後拉,左手像出拳一樣的帶動,讓上半身做出旋轉,加速跑壘啟動!


很多球員在跑壘時太容易被看穿,當有盜壘戰術時,跑者壓低重心、準備盜壘,當沒有戰術執行時,則離壘不完全、機動性低,這樣的選手很容易被對手猜透!教練說優質的選手,無論有沒有戰術、有沒有盜壘想法,每一次上壘後的動作都是一樣的!

棒球打擊是所有運動中最困難的項目!
最後一天的課程,花了很多時間練習打擊,Jeff Reed說棒球打擊是所有運動中最困難的項目,要用圓形的球棒打擊圓形的球,還必須有力量、打在正確的區域,投手會竭盡所能地破壞打擊者的節奏和身體重心!

Jeff Reed說一個優秀的打者,無論是什麼樣奇怪的準備動作,他們能夠在每一次的跟球動作中將重心留在中心點,也就是保持良好的「Ready Position」,讓他們在擊球時有最佳的動能和力量傳遞!

教練們將良好的準備動作稱為「運動員姿勢」
這幾天四個教練至少重複這個單字50次以上!

而手持球棒的位置,就像MLB 的LOGO一樣,太高、太低或是過於前、後的位置,都可能造成擊球時的力量分散!


當揮棒動作啟動時,應該從支撐腳(後腳)臀部做旋轉,讓核心可以做出最好的出力角度!


教練工作除了「練」,更重要的是「教」!
在最後的座談部分,本次來台的美國教練團隊探討了很多的教練哲學,一個教練如果覺得自己會的很多、很有能力,而不去學習和接受新資訊,那這樣的教練不可能成為一個優秀的教練!即便是美國大聯盟等級的教練,也會不斷藉由溝通、會議和交流的過程去學習不同的訓練、不同的觀念,然後去嘗試找出最棒的方法!


目前在Milligan大學擔任總教練的Nathan Meade也分享他在大學隊的訓練日程:

AM 5:00~8:00 分成三組,每組進行一小時進行重量訓練
AM 8:00~PM 15:00 學生各自課業、個人時間
PM 15:00~18:00 團隊技術訓練

這是一支大學球隊,球員仍然可以照著規劃、流程下去進行,佐藤博士也道出非常一針見血的見解:「如果你們覺得大學隊這樣的訓練規劃是瘋狂的、難以置信的,那也就難怪大多數的MLB球員來自美國,而非台灣,在美國只要是有水準的球隊,都是像這樣的努力!」

而教練也強調,要球員有良好的自我管理能力,取決於教育和教練的態度,如果教練總是告訴學生「讀書不重要」、「把棒球放在第一位」,那球員的心態就會認為生活只要有棒球就好,這樣的情況會讓球員在棒球訓練以外的時間無法自我管控,也沒有辦法成為一個優秀的棒球選手!

佐藤博士分享了大谷翔平在16歲時給自己設定的目標,不僅僅是棒球場上,更包含了情感、表達、人際關係等頂尖球員必須具備的能力,這不僅僅是成熟的心態,更是教育和環境所創造的出來的作為!

這讓阿耕想起過去在高中甲組棒球隊時期,曾經有教練告訴我們「功課不好沒關係,只要把球打好,鈔票、名聲和物質就都會到你身邊」,當時覺得身為一個教練怎麼能說出這種話,現在回頭看,也更確信怎麼樣是優秀的教練,又是哪一種教練讓球員產生偏差的觀念!

在這三天的研討會當中,雖然是以「棒球運動科學訓練」為主軸,但講師群帶給教練的除了生理、運科、訓練方法,更包含了實作、教練哲學、教育觀念等精神面的部分!


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Keng_Sports

我是許元耕,可以叫我阿耕,今年24歲,畢業於臺北市立大學運動健康科學系,現職台灣鐵人三項股份有限公司旗下之LAVA鐵人學苑,負責LAVA鐵人學苑整體經營。 高中之前是和大多數學生一樣以升學為目標,但熱愛運動,桌球、羽球、足球等都略懂略...

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