專欄 「競技運動」1%的累積 - 你真的渴望成功嗎?

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觀賞完一場大型賽事、結束一場重要的比賽過後或是看完一本名人自傳,不少運動員都會產生「我要更努力向前」的想法!

大型賽事總是能激起許多人「奮發向上」的情緒!

但我們真的渴望成功嗎?

我們都明白運動場上的成功,是日積月累的努力堆疊而成的,然而努力不僅僅是在訓練,要成為優秀的運動員必須連小細節都計較。在阿耕擔任選手、教練的過程看過非常多才華出眾的選手、團隊,但卻只有極少數真正「渴望成功」並連訓練後也不斷精進!

訓練過後我們做了什麼?
嚴峻的訓練過後才是進步的開始,這時候有很多事要做,「營養補給讓肌肉能迅速充電」、「盥洗更衣避免免疫力下降造成感染」、「放鬆訓練後緊繃的肌群」,這些功課也是運動訓練重要的一環,甚至是最重要的步驟,少了這些,訓練效果可能大打折扣甚至產生反效果!

可惜的是,許多訓練過後的運動員選擇了聊天打屁、吃著不營養的食物,甚至跑趴、開唱!他們熬過了艱辛的訓練,卻功虧一簣!

如果說每一個小細節都是1%的影響,那麼延遲的營養補給、少掉的伸展運動可能只是微乎其微的影響,但如果這樣的影響日復一日的累積,兩個月、半年後,該達成的訓練強度可能做不到,設定的目標秒數也好像遙不可及!

因為今天延遲了營養補給又忽略了肌肉放鬆,所以隔天進行訓練時身體尚未恢復,因此達不到應有的訓練強度,然後日復一日、年復一年,當其他選手站上頂尖舞台,我們只能仰頭崇拜!

反之,自我要求高的選手在每天的1%累積中獲得成長,短時間內或許無法有顯著差異,卻能夠逐漸向上突破,這是1%所累積下來的結果,也是身為競技運動員必須去省思的道理!


長期以來,國內很多運動員、教練習慣抱怨設備不夠齊全、人員配置不佳,總是有101種說法解釋著成績表現不佳,但事實上運動訓練就是「在對的時間 作對使的事」,教練可以選擇在訓練過後盡快讓選手進行營養補給,而不是長篇大論的訓話;選手也可以盥洗完之後再打開手機訴說今天的訓練有多辛苦。如果渴望成功,就必須真的去做,真的從日常生活的每一個小細節去做!

我們可以繼續舊有的習慣  也可以從現在開始改變!


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Keng_Sports

我是許元耕,可以叫我阿耕,今年24歲,畢業於臺北市立大學運動健康科學系,現職台灣鐵人三項股份有限公司旗下之LAVA鐵人學苑,負責LAVA鐵人學苑整體經營。 高中之前是和大多數學生一樣以升學為目標,但熱愛運動,桌球、羽球、足球等都略懂略...

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