2016/03/08
作者:老孫

熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35 部落格圖文版http://blog.sssun.com/20160306-1894/ 晶片成績4:...

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sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

部落格圖文版 http://blog.sssun.com/20160306-1894/

晶片成績4:23:35,大會成績4:25:10、分組76/1467、總排260/4962

本週跑量70.195K,過去7天跑量70.195K

路跑界傳說雙溪櫻花馬天氣是一年冷一年熱,過去連兩年參加櫻花馬都是溼冷下雨的冬天,2016年好不容易看到氣象預報是稍有寒意到舒適的好天氣,降雨機率又低,看來今年的雙溪櫻花馬會是個好跑的一場賽事哦?只是我似乎樂觀過頭啦…


前一天主辦單位截取氣象屆的預報,但實際跑到了山上,太大陽也曬著,溫度沒比較低啊 @@

去年在微雨溼冷中以晶片成績3:59:11拿到sub4的山路馬成績,今年賽前就想複製去年的成績看看,只是賽前這兩個月跑量不足,自己保守估計應該可以跑個4小時15~4小時10左右的的成績吧!就用excel把去年的GPS軌跡裡的每公里爬坡量連同每公里配速,再標上水站的位置,仿照運動筆記配速手環自己做了一條20公分長的配速手環,賽前也把檔案分享給山貓路跑團的跑友們,對於上下坡路段有個底跑起來會比較放心一點。


自製配速手環,第一欄是距離,第二欄是各K的累積上下坡高度,有畫粗體字表示這段路是明顯的上坡要注意配速,標負值的表示這公里是下坡路段(可配合官方的賽事高度表使用),第二欄後方有()代表水站位置(約略在幾K處),最後一欄填入前一年每公里的配速。使用方法:印出來後,正反面貼上寬版的透明封箱膠帶以防止汗水雨水滲透,正面最下方空白處貼滿雙面膠帶,賽前再撕開戴到右手,即是一條20公分長度的配速手環;可視個人的手腕寬度調整excel的列高再列印出來即可改變手環長度。


雙溪櫻花馬官方高度圖

早餐補給我也參考2015年雙溪櫻花馬自己的賽事記錄,由於捷運路線改變的關係,今年搭6點的捷運恐怕趕不上火車,就騎摩拖車到台北車站附近再走過去吧!前晚10點睡,一早在4點就起床先吃了3片土司+咖啡+1塊義美小羊羹+香蕉+綜合維它命+雞精作為本日第1頓早餐,清空腹內垃圾後著裝,戴上Garmin Forerunner 220 GPS錶+心率帶+山貓團團服+CW-X壓縮褲、ASICS日虎穩定版加上帽子一頂,腳趾、足跟、該邊、腋下通通擦上了凡士林防磨;至於今天的自備補給呢?「義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會」會長老孫在水壺腰包裡放了4包15公克裝保礦力水得粉+4塊義美小羊羹+兩顆裝滿舒跑的300cc水壺,看來熱量相當充足,出發吧!

還沒5點40分就抵達台北車站,今年台鐵特別為雙溪櫻花馬加開了一班4202車次開往雙溪的電車,抵達時間7點18分,比以往搭乘的404車次自強號再早了一點,火車站遇到了小歐侑珊,大家上車走到最後一列車廂還好有位子可坐,戴上配速手環,趁著起跑前2個小時再吃了2片土司+香蕉+小羊羹作為第2頓早餐,真是肝醣超補的早餐啊…


4202車次電車上都是跑櫻花馬的跑者們


抵達雙溪火車站,等人潮出站等了好久,下了往出口的地下道時404車次自強號都到站了 XD

第3年來到雙溪小鎮,熟悉的街道有著熱情的人們,往雙溪高中路上跑友們占滿了道路兩旁;今年山貓團有小歐幫忙團報賽事,有二十多個跑友們一起報名,而主辦單位也幫我們準備了一頂團體棚,團裡沒參賽的Pizza娃也來幫忙顧我們的棚子,省確了寄物的不便,如果來年還有機會的話看能否再報團報吧?只是要辛苦主揪,收費、報名、發放物資都是大工程啊!


一到山貓團棚子前就首到K大David大哥,他們一早開車到雙溪,還讓他們在山貓團前等了我一下,真是很不好意思;K大特別拿了4罐富樂Fuller’s英式頂級精釀啤酒London Porter給我,等大夥跑回來後再發下去吧! (開車不喝酒,喝酒不開車哦)
山貓團賽前大合照


四位山貓團初馬跑友: 洪龍珮珺Sandy啟恆,以及素津姐。挑戰櫻花馬為初馬需要很大的勇氣啊!

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