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2016/03/08

熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35 部落格圖文版http://blog.sssun.com/20160306-1894/ 晶片成績4:...

作者:老孫

佳偉

那天真的很熱,太陽又大!

吃了一包WEIDER in JELLY,稍微再減輕體內水份後暖暖身往起跑點出發,今年有稍微往起跑線移動,不過花太長的時間通過起跑點,跑起來前2K也應該比較不受塞車影響吧?(笑…),果真8點半鳴槍起跑後自己花了不到2分鐘就通過起跑線了,算是靠近起跑線的優勢吧!
等待起跑前,雖離起跑線不遠,但前方的人要花上將近2分鐘才通過感應地墊


後方的人潮則是滿滿地蔓延開來,這天氣也太好了吧?等等看來是一場硬仗…

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前2K在雙溪小鎮上繞著,人潮洶湧速度拉不開只能跑在7分速左右,但比照配速環上的數字還是比去年每K快了1分鐘,第3K開始爬坡,太陽也開始發光發熱了,雖然只是想咬住去年的每公里配速,但是心率卻硬是跳在170~175bpm的區間,讓我相當擔心;今年的補給策略是8/16/24/32K附近的水站各吃一包義美小羊羹+寶礦力水得粉,也喝點運動飲料,但今年的天氣讓我在9K爬坡段結束前就喝掉一罐300cc的運動飲料了,也許之後的速度得再保守一點…

爬坡段遇到了幾位熟人,包括今年擔任6小時配速員的郭老師,當然碰到他後就一定會被他虧著要往前追其他配速員啦! 路上也遇到看過我心得文的跑友想跟我一起挑戰sub4,不過山路上人多,就請他能跟就跟看看,狀況好的話自己往前,畢竟自己在這種天氣下的狀況可能會碰到氣溫大罩門…

幾乎以都是170以上的心率跑完9K前的爬坡段,一直到11K前自己的每公里配速都比配速手環上去年數字還來得快了些,破4有望嗎? No…12K開始溫度愈來愈高,陽光開始曬得讓我一直喝運動飲料,到15K前的下坡段跑得也不是很順暢,到了15.8K的水站就已經受不了高溫直接進站狂喝水,也請工作人員幫忙把兩罐清空的水壺加滿再繼續跑,這種天氣真是無力啊…


運動筆記攝影師在14K幫我拍下的照片,這時狀況已經開始累了…才跑了1/3啊…

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17.8K遇到第1位折返跑者,是強者李智群,他在這種天氣還能跑出3小時03的佳績真是驚人!接近19K陸續看到山貓團的一力軒神,20.5K又碰到明樺志偉一起跑著,還迎面對我大喊「意志力」,21K左右挑戰初馬的洪龍已迎面而來,他的狀況很好啊!搞不好有機會跑到4個小時初頭哦…


SOONNET攝影師在21K拍下的照片,好熱好喘啊,再撐一下就到21.65K的折返點了

2015櫻花馬的前半馬花了213分鐘,今年則是略短的212分鐘,但是隨著愈來愈高的氣溫,我的意志力卻是愈來愈薄弱啊 @@,21.65K折返點過後面對陡上坡只能勉強地提起腿來,距離15.8K的水站才8公里,我又把運動飲料喝光了,只能在23.9K再進水站補給,這下子又是讓運動飲料充滿了我的胃啊…

折返後會開始遇到山貓團跑友以及認識的跑友們,小馬前十多K一直還在我的前方,但後來卻是走了起來,看來可能是舊傷復發了,加油啊!如果真的不行就放棄,來日方長啊…接著也陸續遇到郭老師的6小時列車以及侑珊+小歐的山貓團6人組賞櫻團,他們還幫我拍下照片,雖然很累很喘但在鏡頭前也要比個讚開心一下啦!

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謝謝郭老師幫拍


迎面而來的山貓團,最前頭的是賞櫻團團長侑珊

沒像去年遇到小石子掉進鞋子裡,但今年還是停下來重綁了次鞋帶,今天的下坡段右腳覺得卡卡的,也不是鞋帶綁太緊,但跑起來就是舒展不開來,26K找了路邊礅坐下來把右腳鞋帶鬆綁,捏捏腳掌再重新綁好鞋帶,也讓自己喘一口氣緩緩心率

回程的下坡段遠多於爬坡段,但氣溫已經讓我跑得沒意志力了,即使心率只落在160初頭,但還是覺得跑不太動,隨著每K均速離配速手環上的數字愈來愈遠,今年就把目標拉到保430就好吧!29K開始遇到上坡就轉為步兵模式,只有緩上坡以及下坡才又開始跑起來,可怕的是在這種氣溫之下連上坡步兵都能讓我的心率還是跳在165左右,真是令人吃不消啊!

天氣熱也只能一直喝運動飲料,離上一次補水還不到7K,在30.6又再次進水站裝滿水壺;接著不到4K,在走完34K前絕命大上坡後我又再次把運動飲料喝完了;34.2K再次進了水站,這次就只裝了白開水,今天實在補充太多電解質了,負擔有點重,最後8K就靠這兩壺一共600cc的白開水跑回終點吧!

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