專欄 2016熊本城馬拉松。檢討篇

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這一次前往熊本市,完成了「熊本城馬拉松」,同時完成個人第七個全程馬拉松。

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↑完走證、毛巾、哭媽猛卡片與獎牌的大合照。

一如過去幾次,還是以幾個點去反省這場賽事的準備與過程。

一、賽前身體狀況的調整:
其實在賽事前一兩週,有一點身體不適,但後來好一點。而前往熊本時,其實也沒有很累,並沒有排很多行程。但走的路不算少就是。然後在熊本時,應該當天到了就應該稍微緩跑一下,讓身體習慣當地氣候才是,但並沒有這樣做,而隔天,也就是星期六,就下雨了,這應該算是失策吧。但身體狀況並沒有到很累就是了。

二、練習量:
實際上,在「台北馬拉松」之後,有稍微安排了一個約六週的短課表。但因為天氣不穩定,加上中間有一些身體不適,這課表進行的不甚順利。所以就是練習量不足,這只能怪自己沒有按表操課。

三、正賽日的過程:
而正賽日當天,起跑不到5KM時,其實就有感覺到右小腿有點不適,不過當下我不以為意。可是應該是潛意識有在在意右腳的狀況,反而左腳的負擔變重,就造成25KM後的左大腿抽筋狀況。另外就是其實這個賽道的難度並不是想像中那樣簡單、平緩,而途中一共會經過九次橋跟兩個車行地下道,算一算應該是11組上下坡,其實對於我而言,是比較吃力一些,因為並沒有很刻意的去跑山路當做練習。但當抽筋後,就立刻調整心態,把比賽完成就好,然後開始享受後半段賽事的風景,以及吃補給囉。

四、裝備與補給
其實一如往常,背了兩個小水壺,又帶了BCAA與能量包以及數個鹽糖。但仔細想想呢,這樣對於年初(一、二月)的賽事好像不太足夠,天氣冷,好像特別容易消耗熱量呢。這未來會加以調整改善的。

至於裝備喔,依然是穿著Adidas Takumi Ren II,衣服就長袖緊身衣、一件短袖T-Shirt跟薄的外套;褲子則是CW-X的壓縮褲、Titan的壓縮小腿襪。這樣其實可以在攝氏十度以內跑,且不會覺得太冷。但還是因人而異,僅供參考。

五、出國賽事的天數安排:
這一次去了六天,從星期五到星期三。但其實跟我過去建議的「五六日一二」差不多。只是因為想說多待一天才這樣安排。而像這個賽事的舉辦地,離抵達機場有一些距離,我會建議可以第一天抵達就前去比較好。雖然移動也是不輕鬆,不過其實到了當地後,若是還有體力就先去報到,結束後就回飯店休息完成第一天的行程,我認為這樣會比較舒服些,也能拿到比較多限定、限量贈品或買到限定、限量商品這樣。

六、精神層面:
說實話,本來為了這場賽事,是有安排約八週的課表。但從結果來看,只能說自己並沒有好好的按表操課去練習。因此完賽後,內心是有懊惱。不過呢,從另一個角度看,或許這是要我好好體驗熊本市的風土民情吧,心情就沒有那麼不好了。而且,我也是完賽啊,只是沒有達到預定目標。

以上就是「熊本城馬拉松2016」的檢討。這兩天在寫的時候,想了一想,就把「裝備」這項與「補給」合而為一,減少廢話時間。XD

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↑哭媽猛部長,下次再來找你喔。

接著,就是對於「熊本城馬拉松」的心得了。

首先,我真的蠻推薦這場賽事的,雖然它不像東京、大阪、京都、名古屋是那麼知名的賽事,但確是一個很值得參加的賽事。怎麼說呢?它的路線不光只是在熊本市區,而是有繞到到附近的町(應該是屬於熊本市管轄的)。而當跑到該處時,路旁民眾加油的盛況,真的超乎我想像。市區反而相對還好,但終點前一公里多也是很熱鬧就是。

另外還有私補,很多民眾準備很多私補提供給跑友喔。甚至在20KM左右吧(有點忘記了),我跑經過一個私人補給,是個阿姨準備的,她在那個地方就放了張小桌子,上面放個盤子裝了很多糖果。這也就算了,她是開著一台車來,就停在一旁,後行李廂的門是打開的,裡頭還有五、六大袋的糖果!那畫面真的是太驚人了!

這真的就是居民把馬拉松賽事當成是一年一度的祭典來看,不論是親自下場跑還是用自己的應援方式,就是要參與這個年度盛會。這才是值得大家去深思為什麼日本可以,而台灣還不行的一個重點。

當然,提到補給,官方補給是很充足,包括賽後的補給也還不錯。加上熊本城公園及當天的陽光,真是一場好賽事啊。

而這場賽事,我也建議跑友們可以以較輕鬆的方式去看待它,不一定要以求快的方式去體驗。因為誠如前面有提到路線有一些橋、地下道要上上下下外,其實去看看不同於城市的風景,也相當不錯。當然,正賽日當天天氣好,也是很重要的。

此外,熊本城馬拉松大會其實很貼心,怎麼說呢?我第一次收到日本賽事郵寄資料到台灣給我,這就很稀奇了!一般都是寄E-Mail,請跑友列印出來,EXPO報到日當天去換號碼布等東西。但熊本城馬拉松大會就很大氣將報到資料寄到台灣來給我們,讓我覺得很受禮遇哩!還有一個優惠就是:「憑著號碼布,可以免費參觀熊本城等熊本市當地景點」(約十來個),而且是「整個二月」都可以參觀,好像也沒限次數,非常之禮遇啊!但我們只有用一次就是了。

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↑Kumamoto, Japon(?)

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↑有圖有真相,這真的是從熊本寄到台灣。聽說東京馬拉松也如此?

不過後來發現,來熊本參加這場賽事的外國人有點少,看了官方手冊,算一算應該沒有超過兩百人吧。而台灣跑友還算多,但不到一百人,當天應該都在京都了吧(笑)。不過呢,我認為是因為官網報名都以日文為主,說是有英文,但還是以日文為主,不懂日文的話會有點吃力,所以可能比較不吸引外國人參與。但比起韓國的網站來說,好很多了。

另外,就是有跑友提到這場似乎有「勸說工作人員」,目的就是叫你放棄!可能是怕跑友受傷,才特別設立的,但我是沒有遇到他們就是了。又從官方FB看到,最後一位跑者是6:45.xx左右完成的,所以應該是確實有這樣的工作人員吧。而其實42.195KM並不是想像中這麼好完成,因此還是要練一練再去挑戰才是對的。

當然,這場也是有AED義工/工作人員,都是騎著單車陪伴著眾參賽者。同時也是有醫護跑者。我就有遇到一位很認真的醫護跑者,在前半段,他看到已經在走路的跑者,他就會過去問對方還好嗎。這個也是我認為台灣辦賽事的那些單位,應該要注意的一點才是。而不是讓跑友自動自發成立什麼醫護跑友社團來幫助跑友,我認為這是不對的。

最後呢,很妙的是,熊本市在舉行馬拉松跟EXPO的三天,外來的人還不少,主要的商店街相當熱鬧。但是當賽事後的星期一,就恢復正常,再度成為那安靜的熊本市。可能很多日本人都是利用星期六日往返吧。而這場賽事,據說是比較希望其他縣市的日本人多來、多參與、多體驗熊本,才沒有特別安排外國人參加資格的,但還是歡迎外國跑友來,不過只有不到兩百個是怎麼一回事呢?大概是希望外國人來看哭媽猛部長、阿蘇火山以及多買一些土產品就好了。

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↑連郵局都用哭媽猛賺錢,厲害吧。據了解只有熊本縣內郵局才買的到這些郵寄箱。

以上就是我在「熊本城馬拉松2016」的檢討、回顧與心得。謝謝抽空觀看。

下回的賽事分享再見。路跑的故事,繼續,未完。


熊本城馬拉松官網 :http://www.kumamotojyo-marathon.jp/
語言:日文,也有英文跟簡體中文。
正賽舉行日:應該都會在每年二月的第三週日舉行。
EXPO與報到:在正賽日的前兩天舉行。

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ゲゲゲの林小新

本來只是個想單純飛向海外的大棒球場參觀打個卡、看看球賽的熱血棒球迷。 結果誤入歧途,一瞬間就變成了想去世界各國參加路跑活動且完賽拿獎牌回來的熱血跑者。 在這邊分享在台灣、日本與其他國家的路跑心得與所見所聞。

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