如果說影響臺灣冬季到春季慢跑的呼吸健康，主要是空氣中的懸浮微粒（PM10）與細懸浮微粒（PM2.5）。那麼緊接到來的春末夏初到秋季，能否讓您呼吸順暢的慢跑，卻得留心對流層的臭氧（O3）濃度高低。此時懸浮微粒（PM10）與細懸浮微粒（PM2.5），隨著華南雲雨帶東移與西南季風吹起，反倒退居臺灣次要的空氣汙染項目。
臺灣各地出現高濃度臭氧（O3），主要季節不盡相同。根據2006年以前眾多學者的調查研究，北部在春季到夏季、中部是春季與秋季、南部則為秋季到冬季。接下來，本文將概略說明臭氧（O3）對身體的影響，臺灣各地戶外臭氧（O3）濃度的空間分布特性，說明臭氧（O3）濃度偏高的自然條件，乃是低風速、高溫與烈日曝曬的午後。希望讓喜好慢跑的讀者，能選擇合適的運動場所與時段，在從事運動時展現最好的狀態。
一、臭氧（O3）對戶外運動的影響
臭氧（O3）乃是淡藍色、強氧化的刺激性氣體，具有殺菌、脫臭、保鮮、漂白等作用。對於人類生活而言，臭氧（O3）有許多正面助益的作用，甚至距離地表15至50公里的平流層，其中的20至30公里之間存在大量臭氧（O3），形成臭氧層保護著我們不受紫外線直射，因此不宜直接說是「空氣汙染物」。只不過在我們慢跑時，地表戶外的臭氧（O3）濃度偏高，容易刺激呼吸系統和神經系統，使得從事慢跑前要多加留意。
NASA監測2015年10月2日平流層在南極洲的臭氧（O3）層濃度偏低達歷史前三
當跑者吸入濃度高的臭氧（O3），將出現咽喉腫痛、胸悶、咳嗽的症狀。濃度更高時，對體質較為敏感的跑者，將引發支氣管炎或肺氣腫；也會影響神經系統，造成頭暈頭疼、視力下降、記憶力衰退。此外，臭氧（O3）也會破壞人體皮膚中的維生素E，導致皮膚出現皺紋或黑斑；破壞人體的免疫功能，誘發淋巴細胞染色體病變，加速衰老，致使孕婦生出畸形兒。
臭氧濃度影響人體對照表
因此讀者在戶外從事運動之前，不妨查詢行政院環境保護署，空氣品質監測網的空氣汙染指標（PSI）即可。空氣品質監測網的臭氧（O3）濃度單位，乃是1公克/1,000立方公尺的「ppb」。如果空氣中的臭氧量沒有300ppb以上，表示未達到影響身體的狀態，讀者儘管放心從事慢跑。國內近年的空氣監測數據，顯示地表附近自然生成的臭氧絕少超過100ppb，因此超過300ppb的可能性不高，多為工業汙染所致。從事運動之前稍加留意空氣品質，無須擔心臭氧濃度過高。
反倒平流層的臭氧（O3）濃度偏低，導致紫外線直射地球，容易引發皮膚相關疾病。尤其2015年10月臭氧（O3）在南極洲上方的平流層，濃度偏低的範圍已經擴大到28,200,000平方公里，比北美洲還要大的範圍了！因此慢跑得避開紫外線強烈的上午11時到下午3時，也與國內地表臭氧（O3）濃度升降同一趨勢。
二、臭氧（O3）濃度的空間分布特性
由於臭氧（O3）在自然界也會生成，環境基本值與海拔高度大致成正相關，海拔越高的臭氧（O3）環境基本值越高。然而環境基本值再怎麼高，位於海拔1000公尺左右的陽明測站，臭氧（O3）的每小時濃度值約在30至50ppb之間，戶外慢跑毫無影響健康的可能。換言之，近年盛行的山路馬拉松，清晨至中午以前亦無健康風險。
真正影響戶外慢跑的呼吸健康，反倒是人為生成的高濃度臭氧（O3）。根據魏永昌在2006年完成的《台灣地區近五年臭氧污染現況的統計與事件分析》指出，臭氧（O3）主要排放源來自工業區、都會區及交通要道，可是高濃度臭氧（O3）的發生地區，往往是在排放源有段距離的都市周邊或偏遠地區。
如果結合國內氣象資料來看，臺灣各種地形造就不同風場，下風處的臭氧量往往較高。蔡詠安調查並整合1995至2001年的南部臭氧資料，在2002年完成《氣象條件與臭氧事件日相關性之探討：以高高屏地區為例》，說明高雄市與屏東縣海拔700公尺以下的區域，空氣流動主要為海陸風或局部環流。只要高氣壓出海與迴流，連同低風速、晴朗少雲時，臭氧（O3）濃度便會隨著當天氣溫升高而增加，直到每日的最高溫時達到最高濃度。
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 