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追劇也要追卡路里!跑者室內交叉訓練的好夥伴 X 高島REEBOK GB50 健身車

隨著季節即將進入夏天,不到中午就日頭赤炎炎的天氣,相信讓不少喜歡戶外運動卻又怕曬的女孩們困擾不已,就算熱愛陽光小麥肌,但時不時就看到發佈空汙指數超標的訊息,想必也讓不少人因此卻步。...

作者:JOYCE

隨著季節即將進入夏天,不到中午就日頭赤炎炎的天氣,相信讓不少喜歡戶外運動卻又怕曬的女孩們困擾不已,就算熱愛陽光小麥肌,但時不時就看到發佈空汙指數超標的訊息,想必也讓不少人因此卻步。

 

(跑不快又躲不過太陽曬,曬出脫不掉的背心與短褲是常有的事;圖片來源:JOYCE)

 

屬於前者,偏偏又是路跑中毒者的我,雖然能夠自律的在家做做肌力訓練,以消除因為天氣而偷懶找藉口的罪惡感,但是對於跑步而言,光是持續加強肌力可不夠,最重要的心肺功能,要是一個偷懶太久可是很容易就因此退步······。

 

(雖然常在家做徒手肌力訓練,但心肺的加強也不能不重視;圖片來源:JOYCE)

 

看到這裡大家一定會想,這麼簡單的問題,那就買台跑步機不就好了?

 

沒錯,想要在家就能輕鬆做運動,又想要達到所需的訓練效果,居家型的健身器材現在可以說是百百種,從跑步機、橢圓機、飛輪車到健身車等等,根據想要訓練的項目,放眼市面上就有五花八門的品牌可供選擇。不過,既然都已經是路跑中毒者了,要是室內訓練還練跑步那多無聊,所以利用不同器材與運動特性的「交叉訓練」,可以說是近期備受重視的訓練方式之一。

 

那為什麼要交叉訓練呢?

 

正如前面所說,交叉訓練除了能讓訓練菜單更多元也更有趣以外,不同器材與運動的訓練特性畢竟各有不同,能夠訓練到的部位與效果自然也有所差異,為了能夠鍛鍊到全身甚至平常運動訓練不到的肌群,讓身體能夠更靈活的動作外,交叉訓練對於運動表現的提升,甚至在你受傷時當作復健的恢復運動,可是也很有幫助呢。

 

所以,如果你也跟我一樣是路跑中毒,卻又想要在家就可以訓練心肺又能達到交叉訓練效果,不妨一起來試試「健身車」吧!

 

等等,健身車?是可以健身的腳踏車嗎?初見或乍聽健身車這個名詞,或許大家會有這樣的疑問,外型看起來跟飛輪車好像沒什麼兩樣的健身車,到底又有什麼來頭呢?

 

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(位在京華城6樓的高島健康生活館,擁有寬敞的空間與款式齊全的器材;圖片來源:JOYCE)

 

以製造按摩椅最為知名,在台灣擁有將近40年歷史的在地品牌TAKASIMA高島,近年不僅跨足運動市場,於2014年更與居家專業運動器材品牌Reebok fitness合作,引進全系列產品,其中不僅包含競速車、滑步機、跑步機到健身車等6種機型,更找來台灣超馬好手林義傑做為年度代言人。

 

「原來Reebok還有做健身器材啊!」相信看到這裡,許多跑友都跟我一樣有這種恍然大悟的心聲,印象中Reebok應該是球鞋品牌,想不到竟然也有跨足健身領域,其實,不講大家可能還不知道,Reebok fitness的運動器材在國際上不僅相當知名,以時尚設計為主打的系列產品,還把球鞋最著名的避震科技應用在其中呢。

 

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(圖片來源:JOYCE)

聽完品牌的介紹,感覺結合球鞋避震科技的運動器材就很酷耶,讓人不免對於旗下產品好奇心大增。而這一次要體驗的是Reebok fitness One系列的磁控健身車,依需求與適用階層的不同,從照片中由左至右又可分為專業、中階及入門款,其中的中階款GB50健身車,就是這一次要體驗的機型啦。

 

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(Reebok fitness One系列的GB50健身車;圖片來源:JOYCE)

 

回到剛剛前面提到的,這看起來跟飛輪車長得有點像的健身車,究竟在功能上與訓練上有什麼不同呢?請教了門市人員才知道,飛輪車與健身車最大的不同,在於「阻力輪」的設計,用下面這張圖片幫大家做對照應該會更清楚:

 

 

(圖片來源:JOYCE)

 

沒錯,就是前面那個大大的輪子啦,簡單的說,由於飛輪車是模擬公路腳踏車,同時可以做出爬坡、衝刺等動作,加上會有阻力慣性,因此所需的技巧較高,相對訓練強度也會比較強。另外,如果是非磁控的飛輪車,還會有煞車皮的設計,因此會有耗材的產生;而健身車在騎乘時因為可以讓下半身獲得充分的伸展,加上騎乘時只要「你不動它就不動」,因此較適合運動初學者、年長者或是因受傷想要當作復健運動的人使用,在安全性上也會相對比飛輪車較來得安全。

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