2016/04/24
作者:老孫

2016Puma螢光夜跑幫忙配速21.5K_1:53:43

部落格圖文版http://blog.sssun.com/20160423-1956/ sssun路跑誌_20160423_Puma螢光夜跑幫姚姚配速21.5K_1:53:43 本週跑量39...

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部落格圖文版 http://blog.sssun.com/20160423-1956/

sssun路跑誌_20160423_Puma螢光夜跑幫姚姚配速21.5K_1:53:43

本週跑量39K,過去7天跑量39K。晶片個人時間1:53:44,大會時間1:53:47

2012年的Puma螢光夜跑是我跟老大一起參加的第一場路跑賽事,隔了4年後再次跟老大一起報名參賽第10屆的Puma螢光夜跑21K組,只可惜老大這個月人不在台北,這場賽事就由我自己獨自參賽啦!…說獨自參賽也不算,其實山貓路跑團今晚可是有超過30位跑友們參賽呢! 今年Puma螢光夜跑的半馬組提供了半馬團體組的賽事,團體組每組8男2女,取該組最佳的6男2女總成績作為團體成績,山貓團就團報了2團,來看看今天大夥跑得如何吧!

夏天的夜跑一直都不是我爭取成績的賽事,原本老大如果人在台北有參賽的話我還可以陪著她一起跑,既然只有我自個兒參賽,那我就跑個M配速就好了;賽前前陣子姚姚在Nike女子馬拉松把她自己的半馬PB從國道半馬的1:53往前推到1:47,她計畫在這場Puma螢光夜跑再把半馬PB往前推到均速5分速,也就是1:45左右完賽,算算剛好是我的全馬M-Pace,那我來當她的配速員好了,也看看能否幫山貓團隊的團體成績爭取佳績。

賽前幾天看到天氣預報其實有點抖,起跑時的氣溫會高達28度,體感更可能突破30度,對於賽前多位山貓團團員想刷新PB我其實是滿擔心的,夏日的賽事不比冬季,天氣悶熱流汗量大再加上人體處於高溫之下的跑步效率不佳,我的心裡反覺得不少人的平均配速會比冬季掉個15秒,也就是完賽成績會掉5分鐘以上,再加上收到賽事物資袋裡主辦單位所提供的賽道距離是21.8K,算是場超半馬了,對於姚姚的目標我就只能盡可能幫她維持在5分速配速,也提醒她盡可能起跑時配速要穩住,不要一下子就拉高配速同時拉高心率,以免到中段之後體力大幅下滑…

接近下午4點來到捷運行天宮站2號出口搭賽事接駁車,哲軒也剛好排隊,我們就一塊等著聊天嘴砲,抵達會場時已經有很多山貓團團員們在集合拍照了;這場Puma夜跑比較特別的是毛巾帽子等物資是在賽前就先領取,避免賽後領取物資太過混亂,換上賽服後準備寄物,Puma主辦單位要求只能用Puma提供的塑膠背袋寄物其實有點擾人,雖然是賽事規定,但是這場賽事有不少跑者是從外縣市前來參賽,這樣小小的背袋能夠塞下多少衣物以及個人補給呢?果真在賽後就有跑友在ptt bbs站抱怨寄物袋為何不能用路協的大型寄物袋呢?s


賽前伸展一下,老孫喜歡穿田徑短褲跑步,最近幾天聽說路跑穿短褲可是個熱門話題 XD


山貓們往起跑點出發。 照片來源:運動筆記

團體組5點40分起跑,約略5點10分大夥就陸續往起跑線集合;這場Puma螢光夜跑的團體組成績是以晶片計時,看起來是比較客觀些,不會因為搶在起跑線而獲得大會成績上的優勢,不過山貓團員們還是很早就排在起跑線前,這會帶來起跑時被人群帶著跑的困擾,我也再次提醒姚姚不要爆衝,但果真1740鳴槍後就如我所以預期般大家都一股腦地往前加速,只能說年輕人畢竟是衝了點XD…

 


起跑線前合照,謝謝亢大哥 


起跑了!有沒有看到大家都衝得很快,姚郳笑得好開心,老孫低頭看GPS錶…不行不行,太快了,得要拉拉脫韁野貓

起跑後跑者們一路狂奔,但不到100公尺馬上就是個大型的U-Turn,速度快又相互在彎道推擠,搞不懂為何會有這麼危險的賽道設計…看著姚姚一直以不到4分半的速度跑著,看起來是很輕鬆沒錯,但忽略了這是剛起跑時心率還沒拉高時的體力才得以支撐,我只能一直提醒提醒把配速降下來,約略400公尺後拉到4:40配速,接近1K時才回到比較理想的4:55~5分速區間,你說那些跑者都跑得很快? 跑得很快等等就爆啦,爆了後我們再超越他們吧!  老孫如此碎碎念…

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