專欄 想走更遠,受了傷不要鐵齒

灌溉支持

新人聯盟 HOT籃球熱-阿良 | 2016/04/25

A- A+

想走更遠,受了傷不要鐵齒

 

文\HOT籃球熱-阿良

 

  運動最怕傷病磨,筆者以自身體驗告訴大家,傷了就不要鐵齒,好好接受專家的治療。

 

  筆者除了每週會辦辦賽事,自己也在有空的時候參加自己社團的友誼賽、練球,最近幾週,有位小鮮肉在對抗過程中總是偷懶,防守不貼緊,進攻失去了爆發力……幾次了解之下,原來是因為膝蓋附近受了傷後,經過治療,又在一、兩週內同一處再度受傷,接著再過一週又傷、再傷、繼續傷,都是同處,雖然他很積極的接受治療,年紀也還輕,也許恢復力比較快,但筆者在他昨天和友隊的友誼賽又一次的傷後,跟他說:「你這次至少一定要休上一整個月,如果你以後還想好好打球的話。」

 

  除了身邊的例子,筆者自己也是個極度愛打球的人,2014年10月8日與某位網友出來約在ADIDAS 101單挑籃球那天,因對方沒有出現,就在現場跟別人打三三,一次切入跳投,在過人起跳後落地的當下,天外飛來一腳,就這麼在完全沒有準備、沒有護具、30歲的情況下,大扭。一直到發文的今天,2016年4月25日,筆者的腳踝可以說就是「鬆」了,只要打久一點的球就會痛,有時候擺一些姿勢久了也是會痛。

 

  我們再看最近火紅的NBA,單季402顆三分球的CURRY,在前陣子腳踝扭傷後,聽說急著上場,但被擋了一場,在隊醫說可以上場的情況下,對火箭的GAME4上了場比賽,結果在場上踩到了汗,腳一滑,兩腿就這樣像劈腿跨開了,最後倒在地上抱著膝,右膝內側副韌帶(MCL)扭傷,至少得休上兩週,如果是更嚴重的情況,四至六週是跑不掉的。

 

圖片來自影片截圖,Curry踩到汗滑了一跤,傷勢不輕,需要時間恢復。

 

  細數從傷後到今天,筆者所犯下的錯,歸納起來讓大家可以趨吉避凶:

一、

傷後應立即去看西醫,確認骨頭及軟組織是否有異狀,筆者僅給一般骨科看,他認為頭沒事,我也就放心了,沒想到,問題還是這麼大,所以請找「運動傷害」方面比較有經驗的醫師,照個X光、超音波或MRI確認問題所在。

二、

想要加速恢復,當然會有很多人推薦他們知道的各種療法,但請確認他們被治好的項目跟你是一樣的,一個單純的扭傷可能很好治,但像筆者這樣傷的,可是找過N位各式治療都無法有太大幅度的改善,甚至不小心還引起了感染、過敏、發炎,加上醫生可能誤判多住了幾天院,得不嘗失!若不想要繞路,請好好找「運動傷害」有名或專門的醫師進行治療,即便他們可能很熱門,要排很久,但總比一年多都沒辦法全力打球好多了!

三、

受了一個傷,身體的強度一定會下降,請好好用護具保護自己,尤其是在會碰撞的場合,建議腳踝要用有硬片支撐的,膝蓋至少要有防撞功能,側向的支撐會有一點點效果,但激烈的碰撞還是撐不住的,有一說是,常使用這些護具會使身體喪失強度增強的機會,但在一些特別有強度的場合,受了一個傷,你辛苦練的強度可不是降低一個等級而已,筆者從每晚場上飛奔的全能小前鋒,變成窮得只剩下中距離的地板型前鋒……。

四、

如果你發現連續受傷,請不要鐵齒,立即減低你的運動頻率,或是先不要做會碰撞的激烈運動,連續的傷害是會讓傷害加成的!而你的身體也需要時間去修復,請慢慢的回到狀態上,像筆者一樣著急,最後只會「吃緊弄破碗」。

五、

適當的重訓、建立良好的運動觀念及穩定的訓練都可以讓受傷的程度下降,若真的受傷了,練些不一定這麼用到體能的招式,也可以延長運動壽命!運動傷害相關的專門醫師,也會教傷者一些復健運動,來加強傷處附近的肌力。

 

  筆者體驗過民俗療法、中醫、西醫、物理治療師,個人還是覺得先從與運動傷害相關且有經驗的醫師開始,以儀器確認問題所在後,再去進行自己相信的治療。CURRY這樣的明星球員,會有非常多的醫療資源可以運用,而我們這些業餘愛好者只能倚靠自己正確的觀念來治療,想要以後打更多好球,切記別鐵齒!

 

 


標籤
關於作者 / 作者更多文章 成為粉絲
HOT籃球熱-阿良

生在世界的小角落, 希望擁有世界級的視野, 然後行動,讓人生累積並且豐富!

slice

熱門文章

看更多

目前共有 0 則留言

回應文章請先「登入加入會員」,歡迎使用 facebook login 快速登入。 (為何鼓勵登入留言 ) 凡本站會員都有個人頁記錄留言,方便您可隨時查看您在哪些文章有留言,以及版主或其他讀者給您的回覆,讓您不會錯過任何一個與運動同好們互動交流的機會。

專題探討

大賽改制 新世代啟航--世界盃資格賽

FIBA主導下,重大國際賽於2017起改制,邁入換血的中華隊,將由新世帶好手帶頭,展開屬於他們的重大旅程。

Back to Top