專欄 籃球鞋襪相關問題

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    這陣子除了上上體育課、用籃球誘導小朋友、自己打球減肥、鍛鍊體力外,一直都在虎尾籃委會與享受長期照顧相關事;也在小朋友鞋子掉落中發現,大多數的人都存在著許多相同困擾的問題,顯而易見,國內喜歡運動的人,都有著體育運動相關知識不足的問題,就這樣,啟發了撰寫此篇動機。

 

    一些從事籃球運動的人士或選手皆然,屢屢都有選購球鞋時機、球鞋構造、襪子的穿著、腳踝扭傷、膝關節容易酸痛、腳趾頭會痛、腳趾頭烏青、腳底皮壞死等疑問;個人瞭解,以上問題其實都和鞋襪有相當大的關係;所以,以下就鞋子、襪子、腳趾頭受傷等三大問題來介紹給大家瞭解。

如何選購球鞋?

    如何選擇運動鞋,在王紹誠(民80)的資料顯示:

一、超輕質材料:因為鞋子重量會與氧消耗量成正比;因此,假如你的籃球鞋「太重」,抱歉,那就會浪費你許多體力。

二、擁有氣墊能吸收衝擊力:一般慢跑時雙腳需承受重量約體重三~四倍;所以,假如你的球鞋沒有鞋內墊,或者擁有鞋外氣墊等,你的膝蓋與腳踝壓力就大。

三、有橫刻紋或圓吸盤抗滑性能強:籃球運動需轉身、急停等動作,因此,選擇球鞋時,鞋底最好具備橫刻紋的急停抗滑功能,甚至前腳掌應具備圓形吸盤,以利急停轉身需要。

四、俱備以上三種功能,並且購買時是在傍晚時試穿(因傍晚時腳較大);且建議穿下襪子後,鞋後跟還可以容納食指寬度為宜。

五、試穿時要穿襪子;並且提醒,不同運動需使用不同鞋子;像很多籃球隊都會做速耐力訓練,或者做田徑場的有氧訓練,建議最好採用慢跑鞋。

六、球鞋最好能有透氣之氣孔,或絲織品的鞋面;因此,假如純皮的高等球鞋,是否擁有氣孔就是重點。

七、扁平足或其它畸型腳要用特殊矯正鞋墊;像我是足弓過彎,很容易在急停跳躍時候,足底韌帶拉傷,變成現在的我是足底筋膜炎患者。

八、可包住腳踝關節之長筒鞋子,最起碼要3/4筒高的球鞋;以Kobe為名所出的鞋子雖然好穿,但是,短筒,缺乏保護作用,實在令人髮指。球迷別忽略的是,NBA籃球賽或者MLB美國職棒大聯盟球員包括王建民等人都做了「白貼的保護」;你假如不明究理的,跟隨潮流穿著短筒球鞋,這就離譜了。

    以上問題,大部份的人都忽略幾項,首先是材質輕重的事;除了鞋子重量會與氧消耗量成正比外,球鞋材質越重越增加雙腳著地的負荷,因為人在走路時,雙腳膝關節與踝關節承受的負荷是身體重量(此時就含球鞋材質重量)的二到三倍,慢跑則約在3到6倍,快跑或跳起灌籃(或如排球的跳躍殺球之跳)則約在8至12倍;因此,球鞋材質越重,落地時的雙膝與雙腳踝負荷當然就越大。

    其次談球鞋能不能吸收衝擊力問題。氣墊、鞋中底、鞋墊等三者是重要因素;前頭敘述人體落地雙腳負荷的問題,絕大多數都要利用氣墊、鞋中底、鞋墊等來吸收衝擊力。因此,你購買的球鞋是否擁有氣墊,鞋中底與鞋墊等材質,是否能夠吸引衝擊力,都是購買時需要思考的事;鞋外底缺橫刻紋抗滑性能力強不強,則是籃球運動需轉身、急停等動作的需求;假如鞋外底沒有圓型吸盤,則相當不利轉身動作,以致容易發生轉身時,腳踝扭傷等事不可不察。

從事不同運動需要擁有不同鞋子,也是許多人忽略的事;像籃球運動基本上腳踝關節最需要受到保護,如果你購買的只是像一般慢跑的短筒鞋子,如此不能完全將腳踝關節裹住,當然容易受傷;例如你穿著籃球的長筒鞋去從事體能訓練,效率不佳外也容易受傷;再例如你購買的是室內鞋子,卻經常到戶外水泥地打球,如此,三個月就更換一雙這也是理所當然。

購買的鞋子最好能夠擁有透氣之氣孔,因為球鞋鞋箱若沒有氣孔,當你從事運動時所需要散發的熱,與需要排出去的氣就會循環不良(人體肌肉與皮膚都不斷在進行呼吸作用);假如你還有香港腳,穿著這樣排氣不良的鞋子,當然更不容易痊癒。


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老徐

喜歡二鍋頭.釣魚.圍棋的籃球人

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