專欄 戴上心律表!ZR8跑步機訓練效果檢測

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對於得了一種不運動會死掉的病的我來說,台灣多雨、潮濕又高溫的氣候實在讓人常常渾身不舒服。因此無法在室外運動時,我習慣至室內運動空間、在跑步機上完成個人的計畫課表。因此,當得知有體驗Reebok最新款ZR8跑步機時,我一定要搶先嘗試。此外,為了確認跑步機的強度設定有確實對應於心跳率,我特地戴上心律表,作為評估ZR8跑步機測試表現的評估標準。

來到京華城6樓運動健身區,最左邊的ZR8就等著我上場體驗。從左至右、依序是Reebok三大跑步機主力:最輕巧的ZR系列、中型的GT系列以及最頂級的Titanium系列。根據現場工作人人員表示,主打輕巧設計的ZR8,正是對應於現代人居家空間而生。但其馬力還是達到2.0HP、連續跑個1至2小時不是問題,跑帶也採用鑽石紋路跑帶,延長使用壽命。此外,ZR8的避震科技乃是Reebok獨家的ZIGTECH避震技術,此乃其他廠牌所無法提供的緩衝性。

ZR8的避震由Reebok 獨家 Zigtech 避震科技支援
鑽石型紋路跑帶,增加使用壽命。
官方資料顯示ZR8的速度範圍可達16公里/小時,馬力2.0HP,最大載重可達120公斤。

如前所述,這次為了測試ZR8的性能,我準備以心律錶做為判斷的依據。為此,我自己設計了一個強度有變化的訓練速度如下:時速8公里跑5分鐘、時速10公里跑5分鐘、時速12公里跑5分鐘,然後降至時速8公里跑3分鐘、時速10公里跑3分鐘、時速12公里跑3分鐘,最後以時速6快走3分鐘。總共27分鐘、強度不同的訓練,為的就是最後我的心律錶上也能顯示出不同的波形。

上圖為速度(公里/小時)、下圖為心律(心跳數/分鐘)
將速度(紫色)與心跳率(粉紅色)相互比較,可以發現ZR8確實能夠給予使用者扎實的訓練效果。

在27分鐘的訓練當中,我們可以看到心跳率幾乎與速度的改變相對應,顯示在ZR8上速度的感變,確實能夠給予使用者更多不同的刺激。正是因為有著不同的刺激,我們的身體才能夠進一步適應改變,達到增進體能的效果。

除了訓練的效果之外,我還感受到ZR8雖然屬於輕巧型的家庭式跑步機,但其得益於Reebok ZIGTECH的避震科技,跑起來並不會有過多的衝擊感。此外,在變換速度的過程中,ZR8變換的相當流暢、不會有遲滯或是突然加速之感。相信對於大多數居家使用者來說,ZR8輕巧又兼具緩衝性的優點,極為符合居家使用。

操作面板簡單明瞭,還具備音響及風扇功能。
扶手之處配置加速/減速按鈕
ZR8上的汗水,證明ZR8真的能為使用者帶來訓練效果
筆者比例尺:172公分/72公斤

 


標籤: 跑步機 Reebok
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