2016/06/19
作者:凃俐雯

關於拉筋的百轉千折(下) - 拉筋對疲勞恢復的影響

接續上一篇“關於拉筋的百轉千折(中)”討論到拉筋對於疲勞恢復的效果,接下來繼續討論下去: 5.拉筋對累積性疲勞的效果 (Cumulated fatigue during...

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小小的總結一下拉筋對於疲勞恢復的效果,拉筋雖然跟其他恢復方式比較起來沒有特別好,但也沒有顯著的負面影響,因此,除了激烈的肌肉離心收縮訓練之後,應該避免做太長間的拉筋之外,其他情況之下,要以拉筋作為疲勞恢復手段是沒有問題的。此外,相較于一般人,對於菁英運動選手來說,“恢復時間的長短”比“恢復方式的選擇”來得重要很多很多,也就是說只要休息的時間夠長疲勞恢復的效果才會好。
 
長篇大論講了這麼多,是因為當一開始有人發現拉筋有副作用之後,就開始有很多人往這個方向去研究,累積了很多研究成果,然而,這些研究的品質是參差不齊的,而且,其實有一個很大的變因沒有被考慮進去,那就是拉筋的時間,每個研究可能都不相同,那大家有沒有想過,如果只拉10秒,跟拉到60秒以上,結果是不是會不同呢?(待續)
 

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