專欄 李威的運動神經調整法寶-redcord

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最近紅遍大街小巷的redcord堪稱業界風雲翹楚,這玩意最一開始是從挪威發展出來的復健系統,後來發現這套器材可以將關節懸吊起來做單一肌群訓練,而這對運動選手來說相當管用,經實驗證明能有效減少人體左右兩邊出力不對稱的情況。由於每個人的身體都有慣用及非慣用邊,所以兩側的感受一定不同;但實際上人體的肌肉成長程度並不會相差過多,唯一的差別在於神經控制的靈敏度可能有所不同。如何平衡兩側的肌肉控制能力,提升肌耐力的同時又能避免代償現象和受傷情況,這點正是redcord系統最為迷人之處。

 

1歲到99歲皆能有校無類

 

李威教練表示,這套系統最好的地方,在於有一個完整檢測的步驟,過程中可以懸吊單腳,檢測雙腿出力的狀況為何。通常在做完redcord當下就會發現,幾乎每個人的雙腿感受完全都不一樣,李威教練可以幫助學員將兩側肌群鍛練到幾近相同的操作細膩度,就算在運動中也能保持絕佳的平衡性。這項系統無論是選手或是一般人都可以使用,年齡上也沒有任何的限制,一歲到九十九歲都可以體驗到它所帶來的益處。因為redcord的間距、強度都可以調整,彈性繩還有減輕身體負重的特性,所以可以進行全身上下的完整檢測,讓左右不平衡的狀況降至最低。

追根究柢 斬草除根

 

redcord在治療場所稱作復健器材,運動場所則稱為訓練器材。人多少身體都會有疼痛或受傷地方,可是不一定每位都需要用到復健等級的醫療。很多人因為疼痛而去改變動作舊有的出力模式,原因在於身體會下意識地去閃避那個痛點,結果改用別的肌肉去輔助原先的出力點,因而造成整體傷害越來越嚴重的窘境。李威教練表示,redcord的好處在於它可以先把疼痛點解除掉後(當然也要配合運動按摩),再把原本身體應該要有的運動模式找回來。說起來簡單,但這門技術就非常依賴教練的眼光,從細微的蛛絲馬跡去偵測肌肉運動的模式,看有無符合正確地脈絡走向。透過重複的訓練,讓大腦重新記憶肌肉的位置,如此才可以達到重新矯正身體動作的效果。

 

全方位無死角的雙向合作

 

《WayPoint鐵人工廠》目前著重方向在於整合,所以課堂之間絕對不會只有單點式的操作。李威教練透露redcord室會跟運動按摩室做緊密的結合的原因,在於很多患有困難障礙、肌群緊繃或是患有疼痛點的人,在按摩之後只能暫時解除當下的問題,然而只要運動習慣沒有改變,絕大多數的老毛病又會被打回原形。這時負責運動按摩的教練就會轉介到redcord室這邊來,李威教練會在肌肉的記憶上面做一個完整的調整,除了將緊繃感完全解除外,同時也讓學員清楚知道在做某些運動時,有些肌肉其實根本不需要用到。如果本身有在做肌力訓練的習慣,李威教練也會依照先前所做的判斷,從中改變肌力訓練的內容,以符合貼近身體的需求,把肌群練至它真正應有的狀態。

把事情做對後 重複下去準沒錯

 

疑人不用、用人不疑。學員與教練之間最重要的就是信任感,一定要選擇你真正願意相信的教練才能讓訓練發揮最大的效果。李威教練表示,訓練的道理很簡單,就是將「對的事情重複做」。譬如運動按摩、redcord、肌力訓練等等,這些課程沒可能只做一次就會有效果,必須緊鑼密鼓地重複訓練,後續影響才會持續發酵。至於在教練和課程的選擇上面,就得端看你和教練之間的溝通了。是否符合需求得靠自己去感受,因為每個人的狀況都不一樣,同一種教練不可能適合所有學員。李威教練的風格是走「先求對,再求好」的路子。說到底我們做運動的目的最主要還是在於增進身體健康,因此首先要先做對「運動」這檔事才可以。接下來的課程才是講求做快或做重,要先把動作全部都做到完整精確後,再去要求其他的變化,這樣循序漸進才是運動最好的方式。

 

●李威教練基本介紹


鐵人工廠Redcord教練
畢業學校:台北醫學大學保健營養學研究所
訓練專長:神經肌肉控制訓練 
專業證照:挪威Redcord Neurac 2 認證
YMCA國際體適能 SCI認證
TRX L1 認證


文章提供:欣單車 xin Bike

 

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