專欄 抽筋有兩種 你抽的是那一種?

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許多自行車愛好者最驕傲的,就是可以一天騎完上百公里,也因此,「抽筋」也是許多自行車手容易遇到的事,有時候抽筋痛起來,還得在路邊休息很久,甚至整個行程都報廢了。

 

嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示,抽筋其實是很常見的情況,主要分成兩種,一個是肌肉疼痛性收縮,這種稱為「痛痙攣」,有一種則是不痛的,但是可以感覺肌肉有在抽動,稱為「抽搐」,而一般常說的抽筋,指的就是「痛痙攣」。

 

會發生抽筋,主要原因第一是肌肉疲勞,二是和電解質不平衡有關,除了一般人常說缺鈣以外,主要是和鈉、鉀、鎂不平衡有關,而第三種則是因為內科問題,包括女性月經週期期間失血,以及腸胃炎腹瀉過度,不過這種的抽筋主要是平滑肌的痙攣,和運動型的骨骼肌痙孿比較不同,許宏志說,騎自行車的抽筋,主要和肌肉疲勞及電解質不平衡有關。

許宏志說,引起肌肉疲勞的原因有四種情況:

 

1.脫水:自行車愛好者常騎得滿身汗,但御風而行的暢快感常讓人忘記自己流了很多汗,也忘了補充水份,所以容易脫水

 

2.局部或全身體溫過高:自行車族為了勁速或快速完成長程挑戰,容易體溫過高。

 

3.局部組織缺氧:這種情形容易發生在騎自行車勁速時,因為運動過度激烈飆速,以及長時間穿緊身襪等情況,都容易造成肌肉缺氧。

 

4.肌肉過度伸展:這種情形好發在爬坡時,如果是遠征山區的路線,為了讓自行車往上爬,用力踏騎很容易造成肌肉過度伸展。

而自行車族如果長時間騎乘,造成流汗過度,由於排汗中流失過多的鈉、鉀、鎂,便很容易造成電解質不平衡而引起抽筋。

 


文章提供:欣單車 xin Bike

 

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