專欄 2016年臺灣優秀選手訓練營課程表

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    應鴻棋老師之邀,準備下下星期一上山求學。二個主題:把五湖四海潛力選手,並且多數人單打能力不足情況,強化為「殺氣騰騰」,且成功率高;其次,怎麼樣把「小組進攻」短時間組織起來,讓單打能力進步的小朋友,在組織上產生「加乘作用」。學習就是。

單打能力

    所謂單打能力指的就是,不論內外攻擊,成功率高低之謂;當然,怎麼樣利用腳步去下球過人,以及運球過人技巧的能力,以及最後出手的技巧等佔多數因素。

    時下四級基層籃球選手,比較多的單打缺失是,隨意下球的不知道利用腳步過人,其次包括運球落點不佳的靠近防守者、運球過人時不知道怎樣保護球、運球過人並在防守者跟隨情形缺乏多樣化攻擊技術、運球過人即將出手瞬間缺乏保護球等;想當然,單打能力不佳,成功率就不高了。

    指導、練習、要求、糾正、再練習、加上防守者實務、要求成功率。

 

為什麼要教小組進攻?

    看到大家一昧學習韓國隊的motion,卻在防守方阻絕(deny)技巧很好,對持球的防守位置與動作技術也很棒,因此,單打成功率不高情形,我們籃球教練怎樣在短時間去「修改缺失」,並在短時間看到效果呢?

    我們討論後總結關鍵因素在於,臺灣四級籃球選手空手跑位技巧,尤其是跑後門技巧多數不熟練,所以,「自己徒手沒辦法製造空檔」;其次,臺灣很多球員傳球技巧不佳,所以,儘管隊友跑出空檔,就是沒辦法傳給空檔的隊友。

    因此,假如空檔不大,或者自己不擅長跑出空檔,加上隊友傳球技巧不佳等因素,要得球進而產生高超命中率,就有些強人所難;短時間最佳改善方法,當然是小組進攻的組織,不論是對持(運)球掩護(on ball screen),還是空手掩護(off ball screen)裡的上擋(up screen)、下擋(down screen)、橫擋(cross screen)等,甚至外側掩護(outside screen; hands off),內外組合(inside out)都是很好的組織進攻,都是很好的2人組合(two man game),這就是你看到最近的松山高中萬隆教練所設計的戰術,越來越多小組的組織變化,這也是明道大學沈欣教練講的,捨棄韓國隊的motion,想要學習2人小組的技戰術道理。

    2人小組在,1/4場的徒手練習是初始要學習的重點;其次,加上防守者「模擬演練」,指導者還要講出「細節技術」,讓學習者知其所以然。當然,緊接著是2人小組在1/4場的真槍實彈,讓學習者瞭解「球是圓的變化萬千」;最後,我們規劃讓選手去半場3對3操作,以及全場5對5做「選擇性運用」。

 

2016年臺灣優秀且有潛力選手訓練營課程表

時間日期

0726(二)

0727(三)

0728(四)

0900~0915

準備運動

準備運動

準備運動

0915~0930

15種腳步

15種腳步

15種腳步

0930~0945

三種威脅

三種上籃技巧

三種威脅

三種上籃技巧

各式傳球

0945~1000

運球技巧上勾籃

低位側框技巧

運球技巧上勾籃

低位側框技巧

開放快攻

1000~1015

三點單打

三點單打

機遇戰

六種拖車功能

1015~1030

motion 空手跑位上擋下擋橫擋

對持(運)球掩護

motion 空手跑位上擋下擋橫擋

對持(運)球掩護

轉換防守

四種小組進攻

1030~1045

外側掩護

內外組合

外側掩護

內外組合

全場對打

1045~1100

半場3對3對打

半場3對3對打

全場對打

1100~1115

半場3對3對打

半場3對3對打

全場對打

1115~1130

半場3對3對打

半場3對3對打

全場對打

1130~1145

整理活動

整理活動

整理活動

1145~1530

休息用餐

休息用餐

休息用餐

1530~1545

準備運動

準備運動

準備運動

1545~1600

15種腳步

15種腳步

15種腳步

1600~1615

三種威脅

三種上籃技巧

各式傳球

各式傳球

1615~1630

運球技巧上勾籃

低位側框技巧

開放快攻

開放快攻

1630~1645

三點單打

機遇戰

六種拖車功能

機遇戰

六種拖車功能

1645~1700

motion 空手跑位上擋下擋橫擋

對持(運)球掩護

轉換防守

四種小組進攻

轉換防守

四種小組進攻

1700~1715

外側掩護

內外組合

全場對打

全場對打

1715~1730

半場3對3對打

全場對打

全場對打

1730~1745

半場3對3對打

全場對打

全場對打

1745~1800

半場3對3對打

全場對打

全場對打

1800~1815

整理活動

整理活動

整理活動

 


標籤: 優秀 訓練營
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