專欄 2016年宜蘭高中男籃問題與改善之道

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    陪伴鄭錦和老師到台南參觀太子杯籃球邀請賽,從中瞭解東泰與宜蘭高中男籃問題;並期望尋求改善,然後在HBL資格賽裡,能脫穎而出晉級、而殺進複賽高雄之旅。

趨近衝出(close out)腳步缺乏

    觀賞了宜蘭高中對戰南湖高中男籃,面對決賽球隊,在幫忙後的還原,或者區域防守時三線弱邊的移位等,不是沒有衝出,就是應該衝出去時防守者卻是用走路速度移位。

    改善之道:練習這種橫向交叉步與斜向交叉步,並模擬練習這種衝出準備貼身時,距離二步位置時就重心降低的滑住、觀察;假如對手出手投籃,再跳起封阻的卡位,或假如對手紋風不動,就再迅速貼身對球施壓。

 

快攻只看到右側隊友

    在快攻瞬間,明顯的雙箭頭都已經跑位,尤其左箭頭已經出現空檔;不知道是控球者不相信隊友,還是接應的控球者習慣性視野只掌握右側因素,所以,快攻傳導,竟然90%以上都只是傳給右箭頭。

    改善之道:教育、提醒,和控球群座談;並在實務中多多提醒。

對運球過人的防守不佳

    對手運球過人,防守上總是過慢因應,並且,跟隨的腳步有跟不上感覺;在此有些不懂得及早預測切入方向與路徑,並且,防守上都是被動的跟隨,很少有做到阻運製造運球切入者壓力的防守水準,這裡比起南湖男籃是差一個級次水準。

    改善之道:說明、曉以大義的解釋,防守第一步的態度與概念;其次該解釋說明,阻運對球施壓的要領與技巧,並勤加安排後撤步、滑步、交叉步與止住步等阻運四大要領的步法練習。

 

對持球防守施壓不足

    進攻方持球時,防守者只是伸手做個樣子,甚至有不少球員是,連伸手施壓都沒有;所以,任由持球者輕鬆傳導球,根本沒有做到對球施壓的阻傳,也任由持球者輕鬆原地投籃(投4分球)。

    改善之道:指導並說明對持球者防守的技巧,並比較防守的積極動作與消極技術的差異性,包括說明什麼叫對球施壓等;勤加練習,要求嚴格並確實執行,對持球者施壓技術的干擾。

身體抗壓性不足

    不知道是球員缺乏重量訓練還是,核心肌群的訓練不足,亦或是攻守的身體重心都太高關係,和南湖高中男籃的比賽,多次呈現身體抗壓性不足;所以,防守上身體接觸時吃虧,防守上身體衝撞時也吃虧,進攻時,也因為身體抗壓性不足,而擠不進去禁區,甚至於運球切入都討不到便宜等。

    改善之道:操作輕微的重量訓練,也操作紮實的馬克操,並且操作15種腳步的徒手操,去改善身體抗壓性不佳的現象。

 

球感不佳

    許多時候的持球,好像雙手沾油般的滑溜,那是很明顯的球都抓不好;也因此,因為接球瞬間的球沒抓好,而沒辦法第一時間投籃;因為球沒有抓好,第一時間沒辦法傳球;甚至因為球沒抓好的失去籃板球等。

    改善之道:每天花3分鐘練習球感,內線球員與控球,更需要每天額外練2分鐘球感,藉以改善持球問題。

對上投籃的防守不當

    對運球上籃以及運球急停跳投等的防守,在進攻方收球後的最後一步,防守者都沒跟隨的放掉;所以,進攻方根本沒有壓力可言。

    改善之道:教育球員防守要堅持到最後,尤其最後的封阻上籃、封阻投籃後的卡位,如此防守動作才叫做完成;假如沒有跟隨、沒有封阻以及沒有卡位,都稱之為防守動作還沒有做完。

 

阻絕技術不佳

    疑似阻絕技術訓練不佳,所以在釘人防守時,沒辦法同時看到球跟人;甚至於在區域防守時,也沒辦法同時看到球、看到負責的區域附近的進攻方球員;也因此,進攻的空手球員跟切不知道,進攻的空手球員跟進搶籃板球也不知道等。

    改善之道:勤練二線阻絕技術與隨球移動裡的三線弱邊防守技術;強調看人看球,儘量多採取滑步移位技術,退其次再用交叉步。

空手跑位的跑後門技術不佳

    當南湖男籃的阻絕做的不錯時,竟然不知道跑後門技術的一直被迫的,只能移位到中線附近去接應傳導球,這裡其實也顯示小組的進攻組織不當,缺乏空手掩護的技術,造成難以接應傳導球窘態。

    改善之道:每天練10分鐘空手跑位,其實也同時練習阻絕防守:可以的話,也可以練2對2阻絕技術,那是相對的在練習2人組織的空手跑位進攻技術。


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老徐

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