本人就是那種三日不運動，便覺面目可憎的少女
所以要我懷孕期間不運動，簡直是種折磨!!
其實現在的醫生都會鼓勵孕婦在孕期持續適當運動，對於身體、生產都有很大的幫助
我想是因為以前的環境沒有現在好，我們不像以前的媽媽們這麼辛苦勞動
現在的孕婦都很好命、養尊處優的，沒有適度的運動反而會像一攤肉泥，身體缺乏一定的肌力...(?)
當然由於身體狀況因人而異，在從事任何運動前都一定要先諮詢你的產檢醫師，與其討論
一開始我就有詢問過我的產檢醫生
她告訴我只要是先前日常有在做的運動，孕期間都可以持續
只要把強度、長度放低，不要勉強自己即可
而為了保險起見，我還是乖乖忍到了3個月(12周)後才開始進行運動
就這樣持續運動至今38周，等於懷孕10個月裡有7個月都在運動
雖然還沒生，不知道到時候對於生產時的幫助效益有多大
但真的要大推運動！！
運動確實減輕了許多我孕期中的不適，甚至包括情緒方面的抒發
每次運動完，都是身心狀態處於最佳的時刻
這種運動所帶來的愉悅感受比先前沒有懷孕時的還明顯許多
孕期運動的好處
那孕期運動有什麼好處呢? 爬了一些文&綜合我的心得:
● 對媽媽的好處 ●
(參考自:孕期運動好處多)
1.控制體重，維持體能
「體重控制」這件事對現在的孕媽咪來說已不陌生，當然不是要你減肥，但絕對不能過度放縱成豬般
人好一點的醫生就會委婉提點，若是跟我一樣是個很嚴格的醫生，就會每次都被釘XD
最主要的原因在於體重若是沒有加以控制
對媽媽和寶寶的健康都是有害無益的，甚至對於要自然產的媽咪來說也會相對提高風險！
根據本人的狀況：目前38周，體重增加 8 kg
其實已經在自我設定的底限範遊走(因為先前太放鬆曾一個月速胖3kg ><)
2.保持皮膚光滑彈性、促進新陳代謝
根據爬文來的不少資訊都有提及
「 運動可以促進身體的新陳代謝，幫助體內廢物與毒素的排出，
並且提高皮膚的光滑度及彈性，避免皮膚因為失去彈性而顯得鬆弛 」
雖說本人沒什麼感覺，還是會長痘痘那些的，加上我又很懶的防曬
而膚質這種東西我個人是認為體質影響比較大
但運動確實能促進新陳代謝，幫助體內排出不必要的壞東西
像我每次晨運完就是會拉了好大一坨屎，超爽~
3.改善孕期不適
●增加心肺功能：減少懷孕期因為需氧量增加而引起的疲倦感與呼吸不順、容易氣喘等現象
懷孕所需的攝氧量比起一般人還要來得多，有的媽咪會因此容易心悸、呼吸不順
我本身就有氣喘，但孕期至今卻著實也沒有太過於不適的狀況發生
●可促進腸胃蠕動：幫助腸道排氣與排便的功能，有效減輕脹氣與便祕的問題
誠如上述第2點所提及，晨運完我都會拉好大一坨屎，而我的排便狀況至今都和懷孕前一樣正常
●改善水腫：運動增進身體血液循環功能， 下肢靜脈回流不佳而引起的下肢水腫現象可以獲得有效地改善
至今尚未有太嚴重的水腫狀況，醫生甚至還稱讚過，(除了運動，我每天也都會擦保養品跟抬腿)
不過據說有的媽咪到後期才會有明顯的水腫狀況，所以我還是別把話說得太滿
●增加身體的柔軟度：經常做伸展運動，可避免姿勢不良所引起的腰痠背痛
這點感同身受，尤其是孕婦瑜珈，以伸展為主，每次上完課都超舒服
其次是跑步，每次進行跑步及跑完後，下背疼痛的毛病都會減輕許多
明顯感受出到一天中有運動v.s沒運動不舒服程度的差別!!
●保持心情穩定：促使大腦分泌讓人心情愉快的荷爾蒙，有助於適度減輕壓力、減少情緒低落，並幫助提高睡眠品質
這點也是大大贊同，不爽的時候我就會跑去運動，常常一運動完心情就輕鬆許多(甩髮)
通常有上瑜珈課的時候當天也會睡得比較好
這點我老公也是感同身受，我有運動時他日子就好過，我沒運動時...^^"
●助產，縮短產程時間 ：尚未經歷，有待觀察
●有效控制及避免姙娠高血壓/糖尿病
運動本身就有維持健康的好處，不外乎對於懷孕所好發的症狀也有效益
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
