2016/08/16
作者:ctta

潛力運動選手訓練營》雨神搗亂 鍛鍊不滅

網協新聞/整理報導 105.8.16 《 培訓網球潛力選手訓練營Day2》 Morning Meeting總教練Yoav Schab與四位助教共同討論今天重點訓練課程,惜突如其來的一場雨打斷...

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網協新聞/整理報導 105.8.16  《 培訓網球潛力選手訓練營Day2》


Morning Meeting總教練Yoav Schab與四位助教共同討論今天重點訓練課程,惜突如其來的一場雨打斷原定計畫,總教練Yoav Schab即刻將室外課程改為室內的體能訓練。

早上的體能訓練著重核心肌群以及上下肢負重訓練,並分為三組來做循環訓練,核心部分由 Yova Schab 領銜潛力選手們共同完成,上下肢負重訓練則由助教來與選手們講解重訓器材的正確操作方式,並可增進肌群之穩定度,達到擊球發力時全身穩定發揮有效戰鬥力。
午後總教練Yoav Schab要求選手熱身慢跑環繞室內場地順逆時針計時15分鐘跑步,潛力選手們完成總教練指令後皆已揮汗如雨,Yoav Schab表示選手們身體尚未完全甦醒 ,所以在訓練前的熱身時間的掌控是非常重要的關鍵。
總教練透過助教協助分組後,依他課程安排進行訓練,體能訓練共分為四大項,繩梯敏捷協調訓練、欄架彈跳爆發力節奏訓練、馬克操組合訓練、定點時間折返跑訓練,因為潛力選手皆為各歲級之菁英,助教只需要糾正動作的提醒,選手皆能竭盡所能地投入訓練,因為誰也不想被誰比下去,歷經一個半小時的三趟循環訓練後,大家帶著疲憊身體但充滿收穫的表情開始收操伸展,總教練還特別搜尋了一張球王喬克維奇在伸展時的照片分享給各位助教,並註解說明為什麼喬克維奇這幾年可以稱霸網壇的原因,其因球王喬克維奇的柔軟度極佳,也因此喬克可以做出很多選手做不到的動作,極佳的柔軟度讓喬克極少受傷,這是喬克屹立不搖的重要因素之一,最後收操時分享所見給各位助教和選手們,並特別強調收操伸展的時間長度及功用目的:包括選手須有充裕的睡眠時間,方可快速恢復戰力備妥明日的訓練,最後以這些叮嚀結束今天的訓練課程。

總教練 Yoav 與宥安、淳夷、砚喬、逸哲助教們討論核心訓練重點與分組

政捷~繩踢腳步訓練突破自我

兆宜認真的達成背肌訓練

黃萱完整執行核心側棒式訓練

珮瑄 李珜 冠儀  唐葳 昱霈認真完成左右背肌平衡訓練

總教練與助教激勵潛力選手共同執行核心訓練侧棒式

 

 

 

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