專欄 2016 MLB菁英訓練營(二):簡單的訓練要求細節

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訓練營的第二天,MLB派來的教練們開始帶著大家進行練球,每天早上的流程很類似,9:30集合,由老大Rick Dell(戴爾)講話,接著進行熱身,做操完根據守備位置帶開,野手進行傳接球,投手先上一點類似「投球小撇部」的課程,然後開始傳接球。

做操、 傳接球這些例行「辦仙」工作一結束,接著是一個小時的守備練習,阿宏跟的是投手的部分,第一天的課程是PFP(投手的防守練習)和牽制,今年的訓練營,投手教練們花很多時間在這兩個項目上,看似簡單的練習,老美教練對細節很要求。

訓練營的資深投手教練Shawn Barton

國內的基層球隊有些不太做PFP,所以有些投手對細節的掌握不是那麼精確。舉例來說,一壘滾地球的投手補位,應該用右腳踩壘包以避免衝撞,有些投手在第一天練球的時候會用左腳踩壘,不僅老美教練對這點覺得意外,隨行的國內教練李桀郡(芳華)、潘俊榮等,看到這個現象也很意外,於是老美教練特別針對投手補位一壘時用右腳踩壘又多練了幾次,李桀郡(芳華)教練在這個練習中,常常會踩住一壘壘包外側(擊球跑壘員通常會從一壘外側經過),讓投手們在練習的時候,感受到要避開一壘外側,體會到用右腳踩壘包的必要性。

此外,資深投手教練Shawn Barton(巴頓)也在練習的時候不斷強調一個觀念,當投手補位一壘時,一壘手拋過來的球不可能每次都很準確好接,所以補位的時候一面要提醒自己:「一壘手的球如果沒有拋好,我還是要想辦法接住。」

另一位投手教練Bobby Cramer看到幾位選手踩壘的時候有困擾,腳步不太順,於是也提供了「配速」的建議,「一開始要全力衝」Bobby說:「接近一壘的時候應該要小碎步,會比較容易準確踩壘。」

一面練習,教練一面拋出許多細節來提醒選手,美國的棒球訓練,對PFP重視的是確實,對其他各項訓練也一樣。

 

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阿宏叔叔

加州州立Fullerton大學體育碩士,清華大學物理系學士,第一位台灣籍大聯盟球探,目前在高雄地區耕耘棒球運動,樂於撰文與棒球同好分享自己的心得與想法。

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