2016/10/19
作者:老徐

2016年1020(星期四)※※高中男籃整合訓練計畫

2016年1020(星期四)※※高中男籃整合訓練計畫 時間 內容 備註...

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20161021(星期五)※※高中男籃整合訓練計畫

時間

內容

備註

1430~1450

準備運動

各腳步、球感、馬克操

1450~1500

三種威脅

第二次運球需變向(三種投籃)

1500~1510

對持球防守

來不及貼身施壓下的防守(強調切入跟隨)

1510~1520

運球攻籃

在3分線與禁區線上設二道8成防守

1520~1530

對禁區防守

先練助跑垂直跳(強調貼身.不要跳.腰用力)

1530~1545

小組進攻

1至0號(5分鐘講解motion概念)

1545~1600

阻絕防守

半場4-4(對箭頭阻絕)全場、重點在機遇戰時佈置1/4場2人組織

1600~1615

隨球移動

4人四角形(需比賽狀態空手切,後續全場4-4)、半場1-3-1

1615~1630

開放快攻

大8字傳球、第三位拖車

1630~1645

專項進攻

前場技巧與觀念

1645~1700

全場對打

釘人與區域

1700~1710

整理活動

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