專欄 初學者的網球課表 tennisXpress

灌溉支持

level | | 人氣 337

A- A+

從接觸網球運動到現在以來,我一共向兩位教練學習過,兩位老師的教學方法或多或少有些不同,在某些部分,相異程度甚至可謂是大相逕庭,但是,整體來說,我的第一位啟蒙教練在我自己也帶著濃厚興趣之下,為我正式開啟進入網球領域的大門,熱愛網球的他,目前仍然常常參加網球比賽,甚至在一次裁判工作中,碰巧擔任他參賽場次的主審工作,由衷敬佩他對網球運動的熱愛。我的第二位也是現任的教練,年紀與我相仿,從小打球,大學也唸體育科系,亦師亦友,每周一起打球上課,為生活增添許多樂趣,也為我更深層探究網球領域,提供方向與指導。

整體來說,我的兩位教練在我的學習過程中,除了維持教學進度之外,也應用各項教學技巧讓課程不至於太嚴肅艱深,讓我得以持續在其中獲得打球的樂趣,這對初學者來說,特別的重要,現在我偶爾擔任教練的助理,面對初學的學員,常常能夠感受到他們的高度期望,希望能夠很快的享受在球場上兩邊互相抽球的樂趣,但是,要手持一支約莫與手臂等長,約三百克的球拍,要去打中一顆時速大約一兩百公里的球,並且要過網也不出界,不會是一名初學者能夠在幾週之內完成的事情,學習與訓練是必經過程,時間長短則端視個人的付出而定,教練當然扮演著重要角色,在這段初學的階段,如何讓課程生動有趣,維持學員的熱情,同時顧及學習進度,是一名基層教練的核心價值。

對於初學者的教學,國際網總提供一份課表,這份課表特別針對成人的初學者,並且使用較慢,彈跳也較低的紅色,橘色與綠色球 (如下圖,四類球的反彈高度)來做教學,這份一共六堂課,31.5小時的課程表,詳細記錄每一課的內容與目標,讓教練與學員都很清楚知道每一課最終要達成的目標。

www.tennisplayandstay.com

 

下圖就是這份課程表的細項,從每一堂課的時間,學習目標,用球種類等等的資訊,都詳細列出,讓教練與學員雙方都有所依據,也明白學習進度,同時,也包含一些球賽策略的解說,這一部分我非常同意,因為了解策略往往能夠把很多學習過的東西串接起來,讓學員從應用的角度來理解為什麼要做各項的基礎練習。

www.tennisplayandstay.com

 

這份課表可以從ITF Tennis Play and Stay網站上下載下來,繼續往下看這份文件,甚至可以看到每堂課程內容項目的安排,進度的細節是以五或十分鐘做為單位,讓課程充實得沒有浪費任何一分鐘,鉅細靡遺的程度,很傳神的繼承了那份國際網總對正式球賽進度安排的精神。

www.tennisplayandstay.com

 

課表最後,這份文件也提供幾個有別於一般比賽常用的的記分方式,來應用在課程中,主要目的就是讓每個學員能夠在彼此之間有較多的互動,讓課程較生動有趣,例如,打十分的Tie-break,四局為一盤的短賽制,No-Ad的決勝分制等等,能夠讓課程更活潑具變化性。在課程的尾聲,這份課表建議教練一定要對學員做評估,同時給予未來練習的建議,讓學員能夠在這項運動上持續成長,同時,也鼓勵未曾接觸過網球的家長,也能夠與孩子一同參與這個網球課程,我非常認同這一點,除了這項運動具有適合各年齡層的特性之外,親子同時的參與也增加了課程的樂趣以及親子關係的促進,常常可以看見送孩子來學網球的家長,自己也愛打網球,同時也當然有對孩子在網球發展上具有高度期望的家長,無論是哪一個原因踏進網球領域,能夠在維持進步的同時,開心打球是最重要的了。

 

Reference:

1. Tennis Play and Stay, http://www.tennisplayandstay.com/tennis-xpress, accessed on Nov 2nd 2016.

2. tennis Xpress, Play Tennis The Easy Way, ITF, Bank Lane, Roehampton, London, SW15 5XZ, United Kingdom


關於作者 / 作者更多文章 成為粉絲
Dai Spencer Li Hao

中華民國網球協會 (CTTA) A級裁判,C級教練。 我一直都還記得,那一年燠熱的夏天午後,我的第一支網球拍,還有從手中傳來球拍擊中球的震撼和感動。

slice

熱門文章

看更多

目前共有 0 則留言

回應文章請先「登入加入會員」,歡迎使用 facebook login 快速登入。 (為何鼓勵登入留言 ) 凡本站會員都有個人頁記錄留言,方便您可隨時查看您在哪些文章有留言,以及版主或其他讀者給您的回覆,讓您不會錯過任何一個與運動同好們互動交流的機會。

專題探討

海碩十年

台北海碩盃自2007年舉辦首屆起,至今來到第十屆,從室外移到小巨蛋、從ITF升級到WTA,海碩盃與球迷共同成長,一路上充滿感謝。

最新文章留言

Back to Top