2016/11/02
作者:老孫

2016貓空路跑陪老大跑半馬拿到女子分二上凸台@1:52:58_21K

sssun路跑誌_20161030_2016貓空路跑陪老大跑半馬拿到女子分二上凸台@1:52:58_21K 部落格圖文版http://blog.sssun.com/20161030-2347/...

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部落格圖文版 http://blog.sssun.com/20161030-2347/

本週跑量63K,過去7天跑量63K

晶片時間1:52:58,大會時間1:53:22

每年10月底11月初的貓空路跑是山貓路跑團許多跑友的必報賽事,山貓們有許多人每個星期三晚上、星期日早上都來來回回貓空山上的上下坡,哪邊有彎哪裡該加速何處該收放都相當熟悉了,主場優勢也讓大夥們的報名非常踴躍,有將近50位跑友們參加這場賽事的半馬和10K組,狀況不錯的山貓們就拚拚看會不會上凸台呢?

大夥約相約早上7點在政大田徑場旁的綜合大樓團拍,山貓團大麵姚姚也前來幫忙應援顧包包,真是太謝謝她們了!今年貓空路跑由於政大體育館整修的緣故,起跑點以成績攤位位置都跟往年不一樣,動線看來也比較亂一點,體育館沒開放也導致要上洗手間得要跑得遠一點,希望來年的貓空路跑大會場地又能夠像往年一樣的方便…

由於下星期有一場全馬賽事,今年的貓空路跑就跟著第一次報貓空路跑半馬組的老大一起跑,當作她的補給員加配速員;也許是路跑賽事有點退燒吧,今年報名半馬組的跑者比往年來得少了些,不到800位,以老大這陣子的練習狀況應該很有機會上凸台的,不過通常想上凸台的選手都會在起跑時盡可能往起跑線移動,但老大就非常隨意也沒往前擠,就在起跑隊伍的中段慢慢地跟著人群往前移動,因為她覺得沒關係就當作輕鬆跑就好XD

在微陰偶而飄著細細雨絲的秋涼中起跑,今年算是連續幾年大太陽曬著的貓空路跑後的第一個涼爽跑步日,滿多人應該會比前兩年拿到更好的成績吧?起跑後繞行了政大田徑場半圈,接著就是政大後山小丘陵地,600公尺上坡接著400公尺下坡作為今天的暖身,1.5K後出政大後門開始今天的主菜,3.8K連續上坡直到杏花林/自在田,老大雖然好一陣子沒跑山路了,但心肺能力不錯,還能一路超車,她自己的配速還能跑在6分半到7分半區間,而我的心率就這樣穩穩地落在170bpm以下,算是還滿有餘裕的,一路上看到穿著新版山貓團團服的跑友們就打聲招呼喊聲加油,估計大家的狀況都還不錯啦…

5.3左右過了杏花林自在田,坡度減緩,自己今天沒背水壺就在此處的補給站倒了杯水喝,貓空半馬的補給算是很中規中矩,水、運動飲料、香蕉,每2.5K左右就設置一處補給站算是很足夠,不過對於不熟悉跑山路的跑友們要撐過連續上坡直到杏花林之前的補給站可能會覺得這段路跑得很痛苦 @@;過明德宮右轉後接下來就是週日有滿多跑友們會練跑的貓空丘陵地,前方一陣急促的腳步聲迎面而來,果真是真男人張嘉哲帶著學弟們在練體能了,真是太佩服這群科班選手們,也為他們喊了聲加油;接近貓纜貓空站前看到晃晃帶著朋友來為大家加油,清源則是正開始跑他的貓纜丘陵地,於是他就跟著我們小跑了到草楠橋折返的這段,讓老大自己配速,我則是跟清源邊跑邊聊,應該有一些附近的跑友覺得我們也跑得太爽了些 XD

貓纜貓空店往草楠這段路是老大比較不熟悉的,她跑得算是保守,5分半左右的配速大概是想留些體力下坡用;接近9.5K開始看到對向領先集團折返而來,山貓團、志偉AdamVic、和蛙哥等人都陸續迎面打招呼而來,大家為了上凸台都拚了,我也開始幫老大計數看看有幾位女性跑者在前方呢? 一直到了草楠橋折返一共只算到3,看來老大目前是排女總4哦…


回程在杏花林前的合照,還算輕鬆嘛! 照片來源:運動筆記

折返後有一小段上坡,過了這段路後幾乎是全程輕鬆啦,再看到後方下一位女性跑者離我們大概有500公尺之遠,看來老大下山的確可以不帶壓力地經鬆跑了XD…回程老大在7.5K/5K左右補給站各補充了一次水,還超過一位女性跑友,穩居女總3的位置,下坡路段還開始拔腿快跑,配速衝到4半分以下,看來在今天這樣潮溼山路上穿的日虎Tarther Japan Slim為她帶來了很好的保護以及抓地性,只是回到家得再洗洗鞋啦…

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