專欄 2016.1130(三)※※男籃有夢最美：建構天才與激發潛能

1430~1450

準備運動

球場腳步、馬克操、跳躍訓練

1450~1500

運球攻擊

禁區長人模式、運球與抄球

1500~1510

破解包夾防守

全場2-2-1.半場1-3-1

1510~1520

破解區域防守

3-2

1520~1530

破解釘人防守

0~10

1530~1540

開放快攻

大8字傳球

1540~1550

機遇戰與拖車

注意小組戰與換邊攻擊

1550~1600

特殊狀況攻守

剩1分鐘領先與落後、剩20秒落後

1600~1610

轉換防守

5人8秒不能過半場

1610~1620

分項進攻

控球與中鋒(後場)、23號球員投3分球

1620~1630

全場對打

全場1-2-1-1與2-3match up

1630~1640

整理活動

1900~1910

準備運動

球場腳步、防守籃板

1910~1920

運球攻擊與防守

攻擊：非習慣手運球前進急停再後退.碎步運球

防守：碎步.貼身再跟隨.腰用力.手舉高.跳躍封阻並卡位抓籃板球

1920~1930

禁區攻擊與防守

攻擊：早點解讀防守第一拍就攻擊.側面框攻擊

防守：搶不到的球須撥掉.佔據有利位置.腰用力

1930~1940

來不及對持球防守與攻擊

攻擊：接球跳投.壓肩下球伸手保護球再過人

防守：重心降低趨近(close out)約二步並碎步觀察.跳躍封阻並卡位.後徹步跟隨

1940~1950

阻傳與預測

貼身施壓、預測之外最好抄截

1950~2000

阻絕防守

半場2對2、3對3後全場

2000~2010

阻絕隨球移動與幫忙

半場2對2走路(過人與沒過人情況進行)、半場3對3三角形

2010~2020

對球掩護攻擊與防守

攻擊：強調持(運)球者攻擊籃框與傳球技巧

防守：對球施壓、弱邊三線的解讀防守與抄截

2020~2030

內外組合攻擊與防守

攻擊：強調卡位要球與攻擊籃框選擇

防守：對球施壓、阻絕競爭與在前防守

2030~2040

外側掩護攻擊與防守

攻擊：強調跑位方向與速度的不可知

防守：對球施壓、阻絕競爭的身體接觸

2040~2050

UCLA切攻擊與防守

攻擊：強調跑位方向與速度的不可知

防守：對球施壓、阻絕競爭的身體接觸

2050~2100

阻絕競爭與在前防守

4人一組站四角形，持球者在二邊45度持球2秒，注意有球邊在前、弱邊在禁區裡面

2100~2110

前場緊迫阻絕與攻擊

全場4對4，以2-1-1佈陣，先開放自由操作，5分鐘後再以捲曲切開始

2110~2120

分項進攻

全部球員對球掩護進攻(高吊球為主)

2120~2130

整理活動