2016/12/13
作者:老徐

2016.1214(三)※※男籃腳踏實地訓練的籃球世界

從許多優秀教練心得分享裡可知,沒有腳踏實地艱苦接受訓練,球場總會是輸球的份,球賽總是輸多贏少;除此之外我們覺得,年輕球員還要再「教育」,所以,這星期開始每天增加3分鐘的精神教育課;不論是告訴...

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    從許多優秀教練心得分享裡可知,沒有腳踏實地艱苦接受訓練,球場總會是輸球的份,球賽總是輸多贏少;除此之外我們覺得,年輕球員還要再「教育」,所以,這星期開始每天增加3分鐘的精神教育課;不論是告訴他們飲水思源與感恩圖報、或者禮節為治世之本、包括告知年輕人知識與文憑的重要,以及球場人生多數先苦後甘的艱苦卓絕概念等,其實都是我們籃球教練應盡的義務。

    整理東泰高中男籃在105年HBL預賽的諸多缺失,假設每項技術都影響球隊失分達4~6分,匯集了12項缺失驚奇發現,這些影響失分竟然高達48分以上。像運球失誤,當然是年輕球員常犯毛病;對於像松山高中的高國豪那個晃動運球而被他騙進而被過人失分,也是4分以上沒有以下;一些優秀後衛的急停運球,然後馬上後退運球再突破的防守,也是東泰比賽中可見的失分;像高國豪或后綜高中、高苑田浩等人擅長的,從後場快速運球一條龍切入得分的事,也是我們的防守缺失,也是一場球賽失分6分以上。

    不論是先發還是板凳,在球場邊邊角角被壓迫,因此緊張而失誤,以及在邊邊角角被包夾,因此緊張胡亂傳導球等,也都是我們球員可見缺失,更是一場球賽失分都會超過10分的事;有教練向我們吐訴,這些應該是基層教練「該教」的;我們認同:「不必抱怨,現在發現現在教」,因為這確實是我們該指導與教育以及安排練習的責任事。

    至於在禁區搶不到球,要把牠撥出去我們是有教、也有練;可也是,怎麼樣去把防守籃板球撥給隊友再快速移位策應,則是多數籃球教練沒有教與沒有練的技巧了。外圍球員怎麼樣把球傳導給內線、內線球員怎麼樣把球傳給空檔、內線球員怎麼樣傳給空手跑位的外圍隊友等技巧,其實也是很多教練沒有教、沒有練的事;在實施對球掩護瞬間,松山萬隆都採取包夾防守,我們球員沒有學過因應技巧,因此失誤或錯失良機等,和傳導球技巧一樣,都是失分重點。

    內線球員在禁區底線得球,過人與下球後的腳步、彼時拿到球怎麼樣保護球技巧與怎麼樣攻擊技巧等欠缺;所以,在底線禁區附近被火鍋封阻、失誤等也是失分6分以上沒有以下的事。內線球員搶得防守籃板球後,怎麼樣保護球、怎麼樣面對包夾與壓迫、怎麼樣藉由轉身擺脫、怎麼樣選擇性下球擺脫等,進而避免失誤而失分,我們東泰球員一場球也都是失分超過6分以上沒有以下。

    其他像是來不及貼身,卻冒失的衝出而被過人的拙劣防守,包括阻絕防守不當的冒然衝出等二項,則是基本動作裡最讓我們教練恨之入骨的事;因為這二項差勁防守,總會讓我們都失分超過10分以上。當然,甚至在轉換防守時,我們總會以3個人去做包夾、做阻運對球施壓防守,以致後防空虛事,每場球賽都讓我們教練欲哭無淚;這裡統計,也讓我們球隊因此失分高達10分以上。

    從以上統計與敘述的技術缺失可知,我們東泰這些年輕球員,技術上的學習與練習,還沒辦法達到理想境界;因此與鄭錦和教授討論後,痛定思痛蹲下來在這段複賽前做好基本動作的學習,「積少成多」的期求減少失分。並且目標設定:每項缺失再降低50%,然後在複賽就可以減少失分,進而達到每場球賽只能被對手得40分的目標。

    總結是,假如你教練都把每項缺失,逐日排練並讓球員經年累月練習,鄭錦和教授提醒:要練到遇到狀況「會熟練並適當的反射」,這就是基層籃球教練該有的作為。繼續努力!

時間

項目

說明

1427~1430

教育:飲水思源與感恩圖報

父母與朋友、同學,誰會給予而不求回報;啟蒙教練、教練與學校栽培所圖是

1430~1450

準備運動

球場腳步、馬克操、跳躍訓練

1450~1505

球感與運球

10種球感、晃動運球、非習慣手快速運球急停再快速後退、急停橫移運球

1505~1520

晃動運球(含原地跨下運球)防守

37角度前進步、假動作抄球;後徹跟隨;當運球者晃動運球時,防守者應該在他原地運球時,就早點以「37步角度並假動作趨近抄球」欺敵,逼他早點啟動過人;如此一來,防守者就不至於造成被晃動的肢體所騙,也可以讓防守者的雙腳保持在動態之中,要啟動雙腳跟隨就不致落後

1520~1535

運球後退防守

37角度前進步(這一來就可以縮減運球者改變方向的角度,也讓運球者啟動的空間更少,如此防守者就更有利)

1535~1550

後場快速運球防守

想辦法追過去超前、盡力追撥掉球、來不及的呼叫幫忙成包夾

1550~1605

邊邊角角壓迫防守的因應

三種模擬情境:解讀防守、防守者趨近、已被壓迫(45度與底線)

1605~1620

邊邊角角包夾防守的因應

三種模擬情境:解讀防守、防守者趨近、已被包夾(45度與底線)

1620~1635

禁區撥球與攻防

攻擊:先找隊友撥球給他.移位要球接球跳投

防守:搶不到的球須撥掉.注意緊迫跟隨

1635~1650

內外組合的傳球技巧與攻守

保護球、力量、手腕、視野;接球跳投、接球帶一步跳投(沒人守與有人守)

1650~1705

外側掩護的傳球技巧與攻守

保護球、力量、手腕、視野;接球跳投、接球帶一步跳投(沒人守與有人守)

1705~1715

整理活動

 

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