2016/12/20
作者:老徐

2016.1221(三)※※男籃在競技運動訓練的迷失

東泰男籃從12月16日到中壢接受健行科大男籃的洗禮,輸了3.40分後,鄭錦和教授與「茉緹菲體能訓練中心」蘇瑪耀體能訓練師等認為,雙方體型過於懸殊,很難把想要看到的技戰術內容逐一攤開;事後檢討...

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    東泰男籃從12月16日到中壢接受健行科大男籃的洗禮,輸了3.40分後,鄭錦和教授與「茉緹菲體能訓練中心」蘇瑪耀體能訓練師等認為,雙方體型過於懸殊,很難把想要看到的技戰術內容逐一攤開;事後檢討,有些時候競技運動的訓練,總是會有一些迷失齁。

 

『友誼賽對象』

    這次東泰高中男籃想找「訓練賽對象」,主要還是針對松山高中男籃,高大且身體接觸頻密的球隊型態。居於國柱教練忠厚老實教球所致,東泰男籃球員打球總是規規矩矩;所以,預賽對抗松山高中就吃了好多虧。我們檢討,尋求「型態相仿」球隊友誼賽,這就是要請別人來幫忙教;我們當籃球教練不好意思教的,就委託對手、友誼賽對手去指導我們球員,面對那些543情境怎麼樣因應較好。當你教練身兼教師角色,面對競技運動訓練與指導時,有些時候當會兩難。

『特殊防守技巧』

    對特殊、且極其優秀對手,例如高國豪、田浩等,你籃球教練怎麼樣因應?鄭錦和教授提醒二次:要採取「料想不到」方法與技巧去跟他糾纏;你教練不能讓你的球員任人宰割,你教練應該指導你的球員去面對困境,並且是無所不用其極的協助球員去面對特殊又優秀的對手。包夾也好、特殊防守技巧也可以,你就是要讓特殊且優秀對手在「效率不彰」情形下,沒辦法替他們球隊貢獻;指導球員操作演練二次後,國柱教練嘆為觀止,期望這六種防守技巧能湊效。競技運動訓練,基本上就是在合法之內去做指導與練習技戰術,然後打敗對手。

 

『基本因應技術與觀念』

    有教練疑慮問:為什最近東泰指導與訓練內容,那些都應該是基層籃球隊該具備的,現在才教與練?主因有三,一是準備期的5、6、7月份時,其實國柱教練已經指導也安排練習;不過,日子久遠最近三個月都偏重防守技巧學習與練習後,那些進攻基本功就疏忽與生疏了。其次,我們檢討時觀察到,這些基本功細節,球隊有太多球員不熟練,且一再發生失誤;儘管球隊已經進入調整期,想一想算一算,這麼多項目技巧,所累積的失分相當可觀,不立即改善,球隊想贏球有些困難。最後我們統計,些微過錯累計竟然高達影響失分有40~50分之多;教練團驚訝之餘,痛定思痛的回過頭去再次指導與安排練習。在競技運動訓練裡,基本功是沒有所謂準備期與調整期之別的。

『總結』

    總結是,假如你教練想要在競技運動裡生存,鄭錦和教授提醒:友誼賽或者以賽代訓的對象要仔細分析利弊,不能失去大方向的思維;對付特殊且優秀的對手,你需要採取特殊且不擇手段達成,才是競技運動的目標;基本技術在任何期別都是重要的,看到缺失或不熟練的基本動作,競技運動是要馬上補強才能避開輸球。繼續努力!

 

2016.1221(三)

時間

項目

說明

1427~1430

教育:明辨是非敢追求正義

什麼事情是對、什麼事情是錯,要弄清楚;不能因為兄弟的「錯」就亂挺

1430~1450

準備運動

球場腳步(倒退跑)

1450~1505

球感與運球

10種球感、晃動運球、換手運球、急停晃動運球、背後與跨下運球

1505~1520

特殊運球防守(晃動.急停後退.轉身等)防守

37前進步.假動作抄球.趨近貼身.後徹跟隨;當運球者運球急停時,防守者應該馬上卡住另一側,早點以「腰部力量」抗衡,逼他動彈不得或失去重心

1520~1535

對明星球員運球的六種防守

抄球.嚇唬.阻運身體對抗.突然後退.干擾.繞過撥掉

1535~1550

攻守籃板球

上籃不進.罰球進攻籃板球.遠距離防守

1550~1605

邊邊角角壓迫包夾防守因應

三種模擬情境:解讀防守、防守者趨近、已被壓迫(45度與底線)

1605~1620

禁區撥球與攻防

攻擊:先找隊友撥球給他.移位1秒找空檔

防守:阻絕路徑.注意緊迫跟隨

1620~1635

對持(運)球掩護防守

攻:設立掩護解讀防守.下球決定.跳投傳導

防:聯絡.轉頭看.趨近貼身.守單側.三線抄

1635~1650

傳切攻守(3人.只投上籃)

攻:解讀防守.快速跑位(五步).給球技巧

防:撲阻傳.阻絕.競爭身體接觸.看人球

1650~1705

外側掩護的傳球技巧與攻守

攻:解讀防守.快速跑位(藉掩護).攻擊

防:阻傳.阻絕路徑.競爭身體接觸.看人

1705~1715

整理活動

 

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