新聞 火箭菜鳥初登場 蹲馬桶罰球Hold全場 

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休士頓火箭隊菜鳥大前鋒 Chinanu Onuaku 終於登場!這位第二輪第七順位的新人,在與鳳凰城太陽隊比賽末節登上罰球線,眾人期待之下重現復古的「蹲馬桶罰球」,兩罰都進,全場觀眾與隊友歡聲雷動。Onuaku 在處女秀共拿下 6 分。



【影片】蹲馬桶罰球 >> 



「蹲馬桶投籃」的英文是 "granny style","granny" 是「老奶奶」的暱稱,源自於老奶奶力氣不夠,只能下手投籃。"granny style" 也可以用來指「染灰髮」,就像老奶奶的髮色。蹲馬桶也可以用動作來形容 "underhand throw"「下手投球」,因為投球的位置在肩膀之下。

「蹲馬桶罰球」最經典的代表莫過於名人堂球員 Wilt Chamberlain 和 Rick Barry。相較起 Chamberlain 生涯罰球命中率只有 .511,Barry 則是高達 .893。Barry 在 2013 年 The Post Game的一篇報導中,公開了他罰球的秘訣。

 


"Barry thinks the mental game is a big aspect of free throws."
「Barry 認為心理因素是罰球的一大重點」



"mental"「心理上的」,這裡 "mental game" 跟我們說的「心理遊戲」不同,若是雙方互相猜側、盤算的狀況,則是 "mind game"

反之則是 "physical"「身體上的」、「生理上的」。籃球報導中常見到 "physical game",指的是「比賽時身體碰撞頻繁」。

他認為罰球者應該要建立自己的習慣 "rountine",罰球時專注在自己的習慣動作上,而不是外在的環境。不管場面多麽緊張,只在乎是否完成自己熟悉的動作流程。Barry 在罰球前,一定會用雙手拍球三次,這就是他一定要做的習慣動作。

再來是手臂,手臂必須完全放鬆,自然地垂下。手腕微微往上,出手時雙腳微彎,手腕保持柔軟,不需要投出高的拋物線,瞄準籃框,輕輕地放進去。


"Then it's a matter of the feel of when I actually take my hands and, when I get to about chest level -- parallel to the floor -- I just roll my hands together, and finish."
「當我使用雙手時的感覺是非常重要的,然後我把球擺在胸前,雙手平行於地面,我擺動雙手,完成投籃動作」



"chest level"「胸部高度」。在棒球時,會看到 "letter high"「球衣上隊名的高度」,也等於胸部高度。"eye level" 則是「水平視線」。

當然,Barry 說,掌握訣竅之後,最重要的還是反覆練習,讓肌肉習慣,身體自然完成整套動作,投出自信,命中率自然提高。

【影片】Barry 教罰球 >> 



眾多傳奇球星裡,各有各的罰球習慣,像是 Jason Kidd 的飛吻、Joakim Noah 的怪異出手,你覺得誰的罰球姿勢或是準備動作最特別呢?

原文
http://www.thepostgame.com/…/rick-barry-underhanded-free-th…

參考資料
http://www.basketball-reference.com/players/b/barryri01.html
http://www.basketball-reference.com/players/c/chambwi01.html

圖片來源
https://www.washingtonpost.com/…/0558ab6a-cc73-11e6-a87f-b9…
https://theolympians.co/…/walt-chamberlains-100-point-game…/
http://www.houstonchronicle.com/…/Underhanded-approach-by-R…


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